Ayurveda, prevenire e risolvere i disturbi del sonno in modo naturale

L’ insonnia e i disturbi del sonno sono mali comuni dello stile di vita stressato dei nostri giorni.
La mancanza di sonno nuoce al benessere ed è un fattore aggravante, se non una delle cause principali, in molti casi di disturbi e sintomi. La mancanza di sonno può causare stanchezza cronica e a livello mentale una diminuzione dell’attenzione, mancanza di concentrazione, perdita della memoria, difficoltà decisionale.  

Secondo l'Ayurveda Un accumulo di tossine (ama) nel corpo ostacola la circolazione sanguigna e linfatica, diminuendo l'energia vitale, che disturba anche il sonno. Problema persistenti alla qualità e durata del sonno finisce per esaurire le riserve di energia vitale con conseguente impoverimento delle difese immunitarie, fatica e stress.

Le cause dell'insonnia sono molteplici e vengono analizzate in base ai dosha (Vata, Pitta, Kapha) coinvolti. Gli squilibri del sonno di Vata si traducono in eccessiva attività mentale, pensieri ricorrenti, sentimenti di ansia di irrequietezza. Difficoltà ad addormentarsi, sonno leggero, mancato recupero, frequenti interruzioni, incubi notturni, frequenti movimenti del corpo… sono associati a problemi di sonno Vata. Quando Pitta è sbilanciato, il sonno si accorcia. Diventa difficile tornare a dormire presto la mattina e andare a letto presto la sera. Le persone in eccesso di Pitta sono troppo focalizzate su attività e risultati e quindi non si accorgono che il corpo è affaticato. Inoltre, un accumulo di acidità corporea può causare dolori e dolori al corpo durante la veglia. Kapha soffre di un eccesso di sonno, letargia e pesantezza. Durante il giorno i tipi Kapha possono aver voglia di dormire non sapendo che il sonno diurno peggiora le loro condizioni. Disturbi come l’ apnea del sonno e il sonnambulismo sono disturbi di Kapha.

Per trattare l'insonnia e molti altri disturbi del sonno, l' Ayurveda adotta un approccio specifico a seconda della tipologia energetica della persona e offre rimedi olistici riferiti al corpo e alla mente.
Il cibo, la qualità della digestione, l'accumulo di stress, l'equilibrio ormonale, l'energia vitale…
Tutti questi aspetti possono influenzare in modo decisivo lo stato di salute del sistema nervoso
e quindi la qualità della vita.

Corso a FAIDO domenica 25 novembre dalle h 9,30 alle 16.
Consigli e rimedi naturali dell’Ayurveda per favorire un buon sonno ristoratore
e prevenire disturbi del sistema nervoso.
 
Il corso insegna a  riconoscere le cause degli squilibri che sono causa di insonnia, sonno interrotto e diverse altre perturbazioni dei ritmi naturali che portano all'esaurimento delle energie vitali, per intervenire autonomamente in modo naturale con le opportune modifiche dello stile di vita :

Programma

  • Ayurveda e il sonno, meccanismi fisiologici riferiti alle 3 tipologie
  • I bioritmi del giorno e della notte
  • Riconoscere i sintomi di squilibrio
  • Dietetica ayurvedica, gli alimenti che nutrono e calmano il sistema nervoso
  • Rimedi erboristici e oli che favoriscono il rilassamento
  • Esercizi di respirazione, posture e tecniche di rilassamento profondo tratte dallo yoga
  • Uso degli oli essenziali
  • Auto-massaggio dei piedi e dei punti di riflessologia che propiziano il rilassamento
  • Giorno dopo giorno il sistema nervoso si rigenera, i ritmi fisiologici si riequilibrano, la qualità del sonno migliora per una vita in piena forma.

Costo del corso : fr 85. 

Il corso si tiene a Faido, all'Ostello dei Cappuccini che ospita una sala per teoria e una palestra per gli esercizi. Il pranzo viene preparato all'Ostello (da pagare separatamente fr 20) e consiste in un menu leggero e nutriente con alimenti e tisane specifici che calmano e nutrono il sistema nervoso.

Per iscriversi si prega di contattare l'animatrice dei Corsi per Adulti Cinzia Zanzi cpa.zanzi@gmail.com, tel. 0767920694.
Da portare : materiale per appunti, tappetino yoga, una coperta e un cuscino per le meditazioni guidate, felpe e calze calde. 

NB: Chi volesse approfittare dell'occasione per sperimentare il massaggio ayurvedico, altamente rilassante, può arrivare all'Ostello nel corso di sabato 24 novembre. Costo di un massaggio di tutto il corpo fr 70, massaggio schiena, collo, testa fr 40. Per info gaecamagni@gmail.com.