Ayurveda & Yoga, Detox e ,,Remise en forme,, di primavera

La primavera è una stagione di rinnovamento ed espansione delle energie della natura ed è il periodo propizio per riprendere le forze dopo il lungo inverno. 

Workshop di 2 giorni (week-end del 27 e 28 marzo) per eliminare Ama (le tossine*) dal corpo e  purificare efficacemente l'organismo dalla stanchezza e dallo stress dell’inverno (**).
Questo corso, adatto a tutti, presenta efficaci tecniche per ripulire e ringiovanire il sistema corpo-mente-spirito attraverso specifici alimenti, spezie, erbe ed oli,  adatti alla propria costituzione,
in combinazione ad alcune serie di posture dello Yoga, pratiche di respirazione, rilassamento e meditazione, per accelerare il processo di purificazione ed ottenere una salute ottimale.
Ai partecipanti viene fornito un foglio informativo con la valutazione della propria tipologia energetica in modo da poter effettuare una "disintossicazione"  personalizzata.

*AMA (le tossine endogene) sono causare da uno stile di vita lontano dai propri ritmi naturali e da una cattiva digestione, dovuta al consumo di alimenti sbagliati che  indeboliscono l'organismo. Se AMA non viene espulsa il corpo continua a intossicarci lasciando circolare le tossine  che nel corso del tempo possono dar luogo a sintomi più o meno seri. Si impara a dare tregua all’apparato digerente, sempre troppo sollecitato e a personalizzare la propria dieta con erbe e spezie che accelerano il metabolismo in modo naturale …..

Il programma propone un regime alimentare depurativo,
con menu a base di frutta e verdure fresche,
centrifugati, tisane, erbe che favoriscono la disintossicazione e la leggerezza.

Durante le lezioni in cucina vengono presentate utili ricette ayurvediche con le spezie
(zenzero, curcuma, cumino, cardamomo, cannella.....) che aiutano ad aprire i canali del corpo
e favoriscono il drenaggio delle tossine attraverso la pelle, le vie urinarie, il colon e il fegato.

Il programma include
Posture di YOGA (asana) rimodellanti, 
Tecniche di RESPIRAZIONE purificanti (pranayama) per accelerare l’ eliminazione di grassi e liquidi dal corpo, 
Pratiche di RILASSAMENTO e MEDITAZIONE per liberare la mente dai pensieri disturbanti.

Si presentano inoltre alcune pratiche IGIENICHE e
tecniche di AUTO-MASSAGGIO
per eliminare i ristagni e favorire il tono muscolare e la bellezza della PELLE.

Possibilità di fare esperienza di un autentico massaggio ayurvedico, altamente rilassante e tonificante.

** Effettuare una detossificazione ai cambi di stagione permette al sistema corpo-mente-spirito di recuperare in fretta i ritmi naturali di digestione ed eliminazione per sentirsi più leggeri nel corpo e nella mente.

ll corso è adatto a ogni tipo di pubblico.
Le giornate sono libere ed è possibile frequentare anche solo un giorno dalle h 9 alle h 16,30.        

Sede del corso: Ostello dei Cappuccini
(pernottamento facoltativo)

Costi del corso
Corso completo di 2 giorni fr 190, frequenza di un solo giorno (a scelta) fr 100
Costi all'Ostello
Alloggio in camera condivisa (3,4 letti) con bagno in comune,
a prezzi speciali per il nostro gruppo a partire da fr. 20.- / persona
Possibilità di camera singola o doppia, con supplemento. 

Costo per i pasti: fr. 25 per un giorno, fr 45 per due giorni.
Costo della cena (per chi rimane a dormire sabato notte) fr 10.

Costo di un massaggio ayurvedico: fr. 75 (1 h)

Per prenotare la camera si prega di contattare l’Ostello dei Cappuccini
Tel. 091 866 26 25 -  ostellofaido@gmail.com .

Programma e orari

Sabato

9,00    Pratiche igieniche di purificazione (pulizia di naso e bocca)
9.30    Colazione Budwig  o centrifugato detox
10,15     Tecniche di automassaggio
11- 12    Lezione di Yoga:  Sequenze per facilitare l’eliminazione e lo snellimento  

12.30   Pranzo ayurvedico detox
14-15,30    Lezione di Ayurveda, pratiche, consigli, rimedi erboristici detox
16.00   Lezione in cucina per la preparazione di un centrifugato 
16.30   Merenda con centrifugato

Facoltativo, per chi rimane a dormire
18.30 -19 Lezione in cucina, preparazione di un pasto serale disintossicante
19      Cena veggy
Su richiesta Yoga Nidra, rilassamento profondo per dormire meglio.

Durante il corso sarà possibile far esperienza del massaggio ayurvedico,
che aiuta a liberare il corpo dalle tossine ed è altamente rilassante.
Il planning viene definito in base alle iscrizioni.


Domenica

9.00   Lezione in cucina: preparazione di una colazione detox
9.30   Colazione detox
10,15   Tecniche di automassaggio
11-12   Lezione di Yoga: Serie di posture per facilitare lo snellimento e la tonificazione   
12.30   Pranzo ayurvedico
14-15   Lezione di Ayurveda, pratiche, consigli, rimedi erboristici che aiutano il detox e il controllo del peso
15.30      Lezione in cucina: preparazione di una tisana detox
                Merenda con tisana detox
16.00   Domande e risposte per personalizzare la disintossicazione in base alle esigenze individuali
16.30   Fine del corso

NB: Si consigliano vestiti comodi e caldi, serve il tappetino yoga, 1-2 copertine, un cuscino, e 2 asciugamani per il massaggio / auto-massaggio. 
Il programma può subire dei cambiamenti in base alle esigenze del gruppo.

Per iscrizioni e informazioni sul programma: 

gaecamagni@gmail.com