La gestione dello stress, tecniche tratte dallo Yoga e dall'Ayurveda

La gestione dello stress 

Workshop pratico adatto ad ogni tipo di pubblico per prevenire lo stress e realizzare benessere in modo autonomo e naturale sul posto di lavoro... 

Programma 

Lo stress: fisico, emotivo, mentale
Sintomi diversi in funzione delle specifiche costituzioni bio-energetiche (nervosa, emotiva, flemmatica)
Riconoscere i primi segnali per intervenire autonomamente

Tecniche per prevenire stress e fatica sul luogo di lavoro
Posture fisiche da eseguire in piedi o seduti per creare equilibrio, forza, stabilità mentale…
Allineamento corretto della colonna vertebrale e della schiena
Esercizi per eliminare le tensioni di collo e spalle, ossigenare il cervello, calmare la mente.

,,Mindfullness,, esercizi di osservazione del respiro
per ricentrarsi e annullare i pensieri disturbanti
Diverse tecniche di respirazione per la gestione dei disagi emotivi
(ansia, nervosismo, malumore, irritazione, impazienza…)
Tecniche di rilassamento e di meditazione.

Consigli per lo stile di vita
La routine giornaliera per rimanere in forma
Gli alimenti che nutrono  il cervello e il sistema nervoso  
Esempi di menu settimanali per l’equilibrio di corpo e mente, 
personalizzati in base alle singole costituzioni psico-fisiche.


Yoga ,,in pausa,, sul posto di lavoro
Bastano pochi minuti, seduti sulla sedia davanti alla scrivania o in piedi sul proprio posto di lavoro, per allontanare lo stress e riequilibrare il corpo e la mente per realizzare uno stato di calmo  
benessere ….

Questo corso presenta alcuni esercizi fisici, respiratori e mentali, in grado di creare immediati effetti benefici al corpo, al sistema nervoso e di conseguenza alla propria salute.
Programma
Esercizi di allineamento posturale e di riequilibrio energetico
Posture corporee per ridurre le tensioni di collo e spalle,
ri-ossigenare il cervello, riposare il cuore, conferire chiarezza mentale
Tecniche di espansione della cassa toracica per un miglior respiro
Tecniche  di respirazione e visualizzazione per prevenire e allontanare lo stress
e  realizzare armonia interiore
Esercizi per gli occhi
Diverse tecniche di rilassamento

Il corso è adatto a tutti. Le posture  vengono adattate allo stato psico-fisico delle persone.
I partecipanti ricevono una scheda con la descrizione degli esercizi appresi per poterli ripetere autonomamente



 

YOGA NIDRA, un antidoto allo stress

Metodo di rilassamento profondo e consapevole, da eseguire seduti o sdraiati.
La pratica dello Yoga Nidra porta all'attenzione delle sensazioni corporee, a sentire le diverse zone che da tese riescono a rilassarsi generando un profondo senso di benessere.
Utile soprattutto per le persone professionalmente impegnate, per gli studenti, per chi è costantemente sotto stress e necessita di una pausa rilassante per recuperare energia fisica e mentale in poco tempo.


Info gaecamagni@gmail.com