Tecniche di respirazione, rilassamento e meditazione per una migliore qualità di vita
Corso a Camignolo organizzato dai Corsi per Adulti
Sabato 13 aprile 2024
Una respirazione consapevole e profonda aumenta la capacità polmonare e le difese immunitarie, rinvigorisce gli organi vitali, calma e stabilizza la mente.
Programma del corso
Il meccanismo respiratorio e il ruolo del diaframma
Rapporto respiro > mente
Respirazione completa a tre fasi (addominale, toracia, clavicolare)
Come sbloccare il diaframma quando è contratto
Respirazione a narici alternate
Respirazione energizzante
Respirazione calmante
Tecniche di meditazione con il respiro
Erbe medicinali ayurvediche per supportare il respiro e calmare il sistema nervoso
Oltre al Pranayama si sperimentano
- una breve meditazione Vipassana (interiorizzazione mediante l'osservazione del respiro) per vivere nell'istante presente, lasciando andare stress, ansia e negatività e
- una sessione di Yoga Nidra, una potente pratica di meditazione guidata, adatta a tutti, efficace su stress, sonno e benessere generale. Studi clinici hanno dimostrato benefici sulla pressione del sangue e sui livelli di serotonina (l’ormone del benessere), rendendo la vita più gradevole e soddisfacente.
Benefici
Rinforzo del sistema respiratorio e immunitario
La resistenza del corpo a malattie, stanchezza,
nervosismo o irritabilità viene rafforzata.
La respirazione, oltre all'ossigeno e al Prana (energia vitale) mette in circolo anche
la linfa che contiene i globuli bianchi o linfociti, che hanno la funzione
di difesa contro le infezioni e le malattie.
Equilibrio mentale e prevenzione dello stress
Una respirazione consapevole, calma e profonda favorisce uno stato di
equilibrio mentale. Massaggia il plesso solare, evacuando le tensioni psichiche, causate dalle emozioni negative.
Sviluppo della consapevolezza
Le pratiche respiratorie (Pranayama) e la meditazione, eseguite regolarmente, risvegliano e amplificano la coscienza ai vari livelli. Sviluppano l’auto-conoscenza, la creatività, la gioia di vivere, migliorando la qualità della vita giorno dopo giorno...
Costo del corso fr. 60.-
Per iscriversi si prega di contattare la signora Marica Grandi tel. 079 951 77 89 - marica.grandi@edu.ti.ch oppure online sul sito https://www4.ti.ch/decs/dfp/ufci/ifc/cpa/home.
Per informazioni sul corso:
Gaetana Camagni, Yoga teacher, Ayurveda lifestyle counselling
gaecamagni@gmail.com
Tel.0782174277