Yoga & Ayurvéda, cours d'été à Faido (Val Leventina), Suisse 
11,12,13 Aôut 2023
Détox, santé immunitaire et rajeunissement

3 jours dédiés au bien-être et à l'auto-soin avec l'Ayurveda & le Yoga, qui depuis des millénaires procurent santé physique et sérénité intérieure.
Le cours présente différentes pratiques de YOGA classique (Hatha Yoga) qui renforcent et rééquilibrer le corps à différents niveaux, physique, mental et émotif. Les postures sont adaptées à toute publique et se pratiquent à l' extérieur (jardin et en forêt). L'AYURVÉDA est la médecine naturelle indienne qui, combinée au Yoga, offre une expérience de bien-être total, avec des conseils personnalisés selon les spécificité de la personne pour choisir en toute autonomie les aliments qui conviennent le mieux pour le détox, le contôle du poids et le rajeunissement.

Programme 

Yoga et respiration 

• Exercices de base pour rester en bonne santé. Une fois appris, vous pouvez les pratique n'importe où et en peu de temps 
• Techniques énergétiques et travail sur les Chakras pour activer l'énergie de tout l'organisme 
• Techniques de respiration pour la purification et le renforcement du système respiratoire 
• Les pratiques seront adaptées à Vata (système nerveux) Pitta (système digestif) Kapha (système respiratoire et immunitaire) pour un bien-être global.
  Nouveauté:  
  Kriya Yoga, le yoga du souffle: Pranayama pour purifier et harmoniser le corps et l'esprit
  Yoga Nidra, méditation guidée pour une relaxation profonde, la gestion du stress et des émotions
  Équilibre énergétique au son des bols tibétaines

AYURVEDA,  detox, santé immunitaire et rajeunissement

• Purification du corps des toxines pour éliminer AMA*
  (AMA sont les toxines endogènest causées par un mode de vie éloigné des rythmes naturels, une mauvaise digestion due à la consommation d'aliments inadaptés qui fragilisent l'organisme, par des pensées et émotions négatives. Si l'AMA n'est pas éliminée, l'organisme continue à s'enivrer,
  laissant circuler des toxines, ce qui avec le temps peut donner lieu à des symptômes plus ou moins graves.
  Vous apprenez à donner un répit au système digestif, qui est toujours trop stressé et à personnaliser votre alimentation avec des herbes
  et des épices qui régulent le métabolisme de manière naturelle...) 
• L'alimentation adaptée à sa constitution (Vata, Pitta, Kapha) avec les bons aliments, les épices et les remèdes traditionnels à base de plantes.
  On aborde différents sujets concernant un régime détoxifiant : protéines, céréales sans gluten, graisses, super foods, jus, etc.
• Conseils des médecins du Kérala (patrie de l'Ayurveda) 
  

L'alimentation est la clé de la santé
Une alimentation saine et équilibrée avec des aliments frais locaux, des antioxydants et des infusions purifiantes, permet de réactiver le métabolisme et de rééquilibrer les énergies à différents niveaux : physique, psychique et émotionnel.
Le programme propose des recettes cuisinées avec des épices ayurvédiques (gingembre, curcuma, cumin, cardamome, cannelle.....) qui aident à éliminer les toxines, réduisent les graisses, les sucres et le sel pour l'équilibre des 3 Doshas (Vata, Pitta, Kapha)

Chaque jours on présente les menus, les recettes et les remèdes à base de plantes pour les différentes constitutions.

Sur demande, il est possible de faire l'expérience d'un authentique Abhyanga, le massage ayurvédique classique, qui a le pouvoir d'éliminer les toxines
et de débloquer les canaux énergétiques. 

Dates: 11,12,13 août (vendredi, samedi, dimanche)   

Les journées sont libres, vous pouvez choisir les dates qui plus vous conviennent, même un seul jour de  h 9 à h 17,30.      

Tarifs du cours
3 jours : chfr 290,  2 jours fr. 190, un jour fr 100    

Lieu:  Auberge des Capucins à Faido (Tessin)
Dormir à l'auberge n'est pas obligatoire mais c'est une expérience agréable et très utile pour débrancher et vous concentrez sur votre bien-être.
Les frais de la chambre et des repas sont à la charge des participants et doivent être réglés directement à l'auberge.
Tarifs spéciaux pour notre groupe : 
2 jours, 1 nuit + pension complète, du repas du 1° jour au repas du 2° jour: à partir de fr 87
3 jours, 2 nuits + pension complète, du repas du 1° jour au repas du 3° jour: à partir de fr 132
(prrix par personne dans chanbre double, bain et doches en commun.
Supplément chambre single ou double avec bain.

Pour réserver à l'Auberge  : tel. 091 866 26 25 - ostellofaido@gmail.com

Les personnes présentant des intolérances particulières sont priées d'informer l'Auberge. 

Langue: le cours est enseigné en italien avec support linguistique en français

PROGRAMME 
Les  modules des 3 jours sont adaptés même à qui fréquente un seul jours.            

Rendez-vous à l'auberge à 9h
9-10h30
Cours de yoga en extérieur ou en salle: postures de Hatha Yoga qui favorisent la digestion, l'élimination et le
contrôle du poids
10h30 - 12h30 Temps libre pour la détente et/ou le massage (*)
12.30 Déjeuner ayurvédique
14-14,30 Présentation des recettes du jour et des ingrédients
14h45-16 Temps libre pour la détente / ou massage (*)
Tisane / jus détox
16-17.30 Leçon théorique :
Les 3 Doshas Vata, Pitta, Kapha : Détermination de la constitution bio-énergétique individuelle
Conseils pour la purification, le renforcement des organes vitaux et le contrôle du poids pour les 3 constitutions
(ceux qui fréquentent le cours d'un seul jour reçoivent le test et en discutent séparément avec l'enseignant)
17h30 - 18h00 : Techniques de méditation
ou temps libre pour massage (*)
19 dîner ayurvédique

NB: Dimanche on termine à 17,30 h.
Le programme peut subir des variations selon les besoins du groupe.

Info/Iscrizioni :
Gaetana Camagni
Yoga teacher, Ayurveda lifestyle counselling
tel 0762174277 whatsapp - gaecamagni@gmail.com