PROSSIMI CORSI di PRIMAVERA  organizzati dai Corsi per Adulti

Con certificazione cantonale su richiesta. Programmi su www.ayuryoga/blog/
NB: Gli iscritti ricevono una dispensa gratuita.

RIEQUILIBRIO DEL DOSHA KAPHA IN PRIMAVERA
Un programma di riequilibrio del Dosha Kapha in primavera si concentra sull’alleggerimento e la stimolazione di Kapha, caratterizzato da qualità pesanti, fredde, umide e lente, che tendono ad aumentare durante questa stagione, causando congestioni, ristagni, gonfiori e presa di peso.
L’obiettivo è risvegliare l’energia del corpo e della mente, favorendo leggerezza e vitalità nel corpo e nella mente. 
Camignolo, scuola media - Iscrizione a Luciana Demarchi - 077 418 73 29 - luciana.demarchi@edu.ti.ch
Sabato 15 marzo  9-11,50  - CHF 60.00   - Iscrizioni sul sito dell'Istituto della Formazione continua

Il cambio di stagione influenza il sistema corpo-mente e può creare squilibri.
Questo corso di Ayurveda & Yoga combinati vi aiuterà a scoprire le cause degli squilibri del Dosha Kapha, che regola le funzioni del sistema immunitario,
e i suggerimenti dell’Ayurveda, antica medicina naturale indiana riguardanti la scelta degli alimenti, le erbe medicinali, le spezie, gli oli per il massaggio,
e le pratiche riequilibranti dello Yoga.

Programma:
L’influenza delle stagioni sui 3 Dosha (principi di energia vitale)
Sintomi di squilibrio legati al cambio di stagione dall'inverno alla primavera
Consigli per aiutare il sistema corpo-mente a riequilibrarsi e rinforzarsi
Il digiuno parziale per una disintossicazione dolce e per il controllo del peso
Pratiche Yoga : esercizi fisici, tecniche di rilassamento, respiro, e meditazione.

APPLICARE I PRINCIPI DELL'AYURVEDA nella vita quotidiana per un benessere profondo (ultimi posti)
Imparare a decifrare il proprio stato emotivo e fisico, identificare le diverse costituzioni ayurvediche e prevenire eventuali squilibri autonomamente in modo naturale, per restare in buona salute. In questo corso approfondiremo gli strumenti dell'Ayurveda per comprendere i punti di forza e di debolezza individuali, attraverso la conoscenza della Prakriti (costituzione alla nascita) e i sintomi della Vikriti (squilibri). Consigli individuali su richiesta.

Faido, Ostello dei Cappuccini - Iscrizione a Cinzia Zanzi - 076 792 06 94 - cinzia.zanzi@edu.ti.ch 
Domenica 16.3.2025  h 9.15-15.40 - CHF 90.00  con pranzo ayurvedico (a parte) -  Iscrizioni sul sito dell'Istituto della Formazione continua

Una domenica all’Ostello di Faido (con pranzo ayurvedico)
Questo corso presenta un modello di routine di benessere, secondo le linee guida dell’Ayurveda, per creare e mantenere alti i livelli di energia dal risveglio mattutino al riposo serale. Questa routine è parte integrante dello stile di vita ayurvedico e aiuta ad adattare il nostro corpo ai bio-ritmi della Natura.
“La salute non è semplicemente l’assenza di malattia, ma uno stato di completo benessere fisico, mentale e spirituale.”
(Proverbio ayurvedico)

Programma

Conoscere i 3 Dosha (bio-energie individuali): punti deboli, punti forti.
Pratiche prima della colazione : Pratiche igieniche, Yoga del risveglio, tecniche di respirazione.
Colazione (modalità Vata, Pitta, Kapha).
Le attività del mattino:
Tecniche di centratura per mantenere la concentrazione e l’efficienza, corretto allineamento, riequilibro energetico.
Pranzo (modalità Vata, Pitta, Kapha)
Le attività del pomeriggio:
Suggerimenti per evitare le dispersioni energetiche, Esercizi Yoga di equilibrio e concentrazione
Tisane e spuntini
Le attività della sera:
Suggerimenti per rilassarsi e recuperare energia
Cena (modalità Vata, Pitta, Kapha)
Consigli per un buon sonno ristoratore, Yoga della sera.
Supporti e rimedi: Spezie e erbe medicinali, gli oli vegetali e essenziali per l’automassaggio.
Consigli di stile di vita personalizzati.

MIGLIORARE LA DIGESTIONE E L'ARMONIA INTESTINALE (Novità)
Un programma ayurvedico per migliorare la digestione e l'armonia intestinale si focalizza sul rafforzamento dell'Agni (il fuoco digestivo) e sull'equilibrio dei Dosha per promuovere una digestione efficiente e regolare per evitare la formazione di dannose tossine che creano squilibri e sintomi ad ogni livello del sistema corpo-mente. 

Riva San Vitale, Casa patriziale - Iscrizioni a Marica Grandi - 079 951 77 89 - cpa.grandi@gmail.com
Sabato 10  maggio, RIVA S.V -  h 9-11,50  - CHF 60.00   -  Iscrizioni sul sito dell'Istituto della Formazione continua

L'antica arte medica  dell'Ayurveda è costruita attorno alle energie dei cinque elementi di etere, aria, fuoco, acqua e terra che formano l'Universo. 
La combinazione unica di questi elementi si unisce per creare i Dosha, o costituzioni: Vata, Pitta e Kapha, il cui equilibrio è fondamentale
per rimanere sani e in forma. Secondo l'Ayurveda una buona digestione e una regolare eliminazione di scorie e tossine sono i principi fondamentali
per mantenere a lungo una buona salute.

Programma del corso

Comprendere la propria costituzione bio-energetica
Scoprire i benefici di una alimentazione adatta alla propria specifica costituzione
Importanza di una digestione ottimale e di un transito intestinale regolare
Prevenire gli squilibri e la formazione di Ama (tossine), mangiando gli alimenti giusti a orari regolari
Soluzioni naturali per un detox dolce dell'intestino e per favorire un transito regolare
Consigli erboristici, dietetici e di stile di vita (incluso lo Yoga) per mantenere funzioni ottimali degli organi digestivi e di eliminazione.

RILASSARSI, RESPIRARE, MEDITARE,  pratiche salutari tratte dallo Yoga (Novità)
Un corso-programma sintetico, utile soprattutto a chi lavora e a poco tempo,  per imparare a:
Respirare in modo corretto e completo
Rilassarsi consapevolmente prima che si instauri uno stato di stress
Meditare ogni giorno almento 10 minuti per gestire le emozioni negative e l'ansia dei ritmi frenetici della giorna
Dormire meglio, senza interruzioni
Acquisire consapevolezza e nuova energia ogni volta che vi serve,
e molto altro ancora...
Consigli ed esercizi per riprodurre le varie pratiche individualmente.
Camignolo, scuola media - Iscrizione a Luciana Demarchi - 077 418 73 29 - luciana.demarchi@edu.ti.ch
Sabato 12 aprile  h 9-11,50  - CHF 60.00  - Iscrizioni sul sito dell'Istituto della Formazione continua

Programma del corso

Conoscere le pratiche di rilassamento, di respirazione e di meditazione tratte dallo Yoga
Esercizi di rilassamento consapevole
Preparazione: alcune posture e pratiche rilassanti
Meditazioni facili e adatte a tutti, da svolgere in max. 10 minuti
Come ripetere gli esercizi a casa, sul lavoro, in viaggio, nei momenti di pausa...

Iscrizioni sul sito www.ifc.ti.ch (Istituto della Formazione Continua)
oppure contattando le animatrici dei Corsi per Adulti

Faido                      cinzia.zanzi@edu.ti.ch
Riva San Vitale     marica.grandi@edu.ti.ch
Camignolo              luciana.demarchi@edu.ti.ch

Informazioni 
Gaetana Camagni, Ayurveda & Yoga, Lugano
gaecamagni@gmail.com
tel whatsapp 0762174277