PROSSIMI CORSI AUTUNNO 2024 organizzati dai Corsi per Adulti

Con certificazione cantonale su richiesta. Programmi su www.ayuryoga/blog/
NB: Gli iscritti ricevono una dispensa gratuita.

RIEQUILIBRIO PSICO-FISICO D' AUTUNNO (Novità)
L'autunno è la stagione in cui il Dosha Vata (sistema nervoso) può essere facilmente sbilanciato, a causa del calo delle temperature e delle giornate ventose, con conseguenti possibili problemi digestivi, perdita di capelli, mancanza di energia e doloretti articolari. Numerosi consigli, pratiche e ricette naturali per riequilibrare Vata e godersi in buona salute la stagione di transizione autunnale e rinforzare il sistema immunitario in vista dell'inverno.
Camignolo, scuola media - Iscrizione a Luciana Demarchi - 077 418 73 29 - luciana.demarchi@edu.ti.ch
Sabato 28 settembre h 9-11,50  - CHF 60.00   - Iscrizioni sul sito dell'Istituto della Formazione continua

La stagione Vata inizia con il passaggio dell'equinozio d'autunno e dura fino alla fine di gennaio. Gli elementi aria, legati al movimento, e l’ etere, legato allo spazio, diventano dominanti per quattro mesi. Il cambio di stagione influenza il sistema corpo-mente e può creare squilibri. Questo corso di Ayurveda & Yoga combinati vi aiuterà a scoprire le cause degli squilibri del Dosha Vata, che regola le funzioni del sistema nervoso, e i suggerimenti dell’Ayurveda, antica medicina naturale indiana riguardanti la scelta degli alimenti, le erbe medicinali, le spezie, gli oli per il massaggio, e le pratiche riequilibranti dello Yoga.

Programma:
L’influenza delle stagioni sui 3 Dosha (principi di energia vitale)
Sintomi di squilibrio legati al cambio di stagione dalla stagione calda a quella fredda
Consigli per aiutare il sistema corpo-mente a riequilibrarsi e rinforzarsi
Il digiuno parziale per una disintossicazione dolce
Pratiche Yoga : esercizi fisici, tecniche di rilassamento, respiro, e meditazione.

APPLICARE I PRINCIPI DELL'AYURVEDA nella vita quotidiana per un benessere profondo
Imparare a decifrare il proprio stato emotivo e fisico, identificare le diverse costituzioni ayurvediche e prevenire eventuali squilibri autonomamente in modo naturale, per restare in buona salute. In questo corso approfondiremo gli strumenti dell'Ayurveda per comprendere i punti di forza e di debolezza individuali, attraverso la conoscenza della Prakriti (costituzione alla nascita) e i sintomi della Vikriti (squilibri). Consigli individuali su richiesta.

Faido, Ostello dei Cappuccini - Iscrizione a Cinzia Zanzi - 076 792 06 94 - cinzia.zanzi@edu.ti.ch 
Domenica 29 settembre  h 9.00-15.50 - CHF 90.00  con pranzo ayurvedico (a parte)-  Iscrizioni sul sito dell'Istituto della Formazione continua

Una domenica all’Ostello di Faido (con pranzo ayurvedico)
Questo corso presenta un modello di routine di benessere, secondo le linee guida dell’Ayurveda, per creare e mantenere alti i livelli di energia dal risveglio mattutino al riposo serale. Questa routine è parte integrante dello stile di vita ayurvedico e aiuta ad adattare il nostro corpo ai bio-ritmi della Natura.
“La salute non è semplicemente l’assenza di malattia, ma uno stato di completo benessere fisico, mentale e spirituale.”
_Proverbio ayurvedico

Programma
Conoscere i 3 Dosha: punti deboli, punti forti.
Pratiche prima della colazione : Igiene, Yoga del risveglio, respiro
Colazione (modalità Vata, Pitta, Kapha)
Le attività del mattino: tecniche di centratura per aumentare la concentrazione e la produttività,
Corretto Allineamento, Pratiche di riequilibro energetico
Pranzo (modalità Vata, Pitta, Kapha)
Le attività del pomeriggio: Suggerimenti per evitare le dispersioni energetiche, Esercizi di equilibrio e concentrazione
Tisane e spuntini
Le attività della sera: Suggerimenti per rilassarsi e recuperare energia, tecniche di respiro e meditazione
Cena (modalità Vata, Pitta, Kapha)
Prepararsi per un buon sonno ristoratore
Supporti e rimedi: le spezie, le erbe medicinali, gli oli medicinali e essenziali per l’automassaggio
Consigli di stile di vita personalizzati. 

QUAL È il mio tipo di costituzione bio-energetica (Novità)
 Scoprire la propria natura bio-energetica (Dosha): nervosa, emotiva flemmatica o un misto?  Come mantenere i Dosha in equilibrio con le pratiche e i consigli ayurvedici per una forma ottimale. Secondo l’Ayurveda ogni persona è unica e irripetibile. Il corso insegna a riconoscere la propria specifica costituzione, capire come i Dosha influenzano le nostre caratteristiche ed abitudini, e adottare lo stile di vita più appropriato alle esigenze individuali per un benessere globale.

Riva San Vitale, Casa patriziale - Iscrizioni a Marica Grandi - 079 951 77 89 - cpa.grandi@gmail.com
Sabato 12 ottobre, RIVA S.V -  h 9-11,50  - CHF 60.00   -  Iscrizioni sul sito dell'Istituto della Formazione continua

L'antica scienza della salute dell'Ayurveda è costruita attorno ai cinque elementi di etere, aria, fuoco, acqua e terra. La combinazione unica di questi elementi si unisce per creare i Dosha, o costituzioni: Vata, Pitta e Kapha. Ogni Dosha presenta specifiche qualità che si esprimono negli aspetti fisici, emotivi e mentali del proprio essere. Tutti noi abbiamo alcuni aspetti di ogni Dosha, ma uno o due Dosha tendono a dominare, informando tutto, dalla nostre funzioni fisiologiche alla nostra personalità

Programma

Comprendere la propria costituzione bio-energetica
Scoprire i punti di forza intrinseci naturali
Prevenire gli squilibri
Comprendere le influenze su ogni aspetto della propria vita
(fisiologia, digestione, struttura corporea,  personalità)
Consigli erboristici, dietetici e di stile di vita per mantenere i tuoi Dosha in equilibrio.

YOGA NIDRA, rilassamento e meditazione accessibili a tutti (Novità)
Un corso per imparare lo Yoga Nidra, una tecnica di meditazione senza sforzo, che prevede semplicemente il riposo e l’ascolto.
Yoga Nidra conduce a uno stato di profondo rilassamento, a cui tutti possono accedere, aiuta a ridurre lo stress, a dormire meglio, ad acquisire consapevolezza
e nuova energia, e molto altro ancora... Consigli ed esercizi pratici per riprodurre la pratica individualmente, con tecniche di respirazione e visualizzazione.
Camignolo, scuola media - Iscrizione a Luciana Demarchi - 077 418 73 29 - luciana.demarchi@edu.ti.ch
Sabato 19 ottobre  h 9-11,50  - CHF 60.00  - Iscrizioni sul sito dell'Istituto della Formazione continua

Yoga Nidra nasce millenni di anni fa ma è stata riscoperta negli anni ’60 dal grande yogi Swami Satyananda Sarasvati (successore spirituale del grande saggio illuminato Sivananda, colui che per primo diffuse le scuole di yoga in India e in tutto il mondo). E’ diventata un metodo per indurre un completo rilassamento a tutti i livelli: fisico, mentale ed emozionale. La parola deriva dal sanscrito: Yoga = unione, Nidra = sonno. Il sonno di Yoga Nidra è un sonno psichico, una specie di dormiveglia, una condizione in bilico fra lo stato di sonno e lo stato di veglia. In questa linea di confine avviene spontaneamente il contatto con i livelli di coscienza più profondi: del subconscio e dell’ inconscio. Questo corso vi presenta la pratica dello Yoga Nidra per contrastare lo stress quotidiano e indurre un sonno completo e ristoratore.

Programma
Conoscere lo Yoga Nidra
Esercizi di rilassamento di preparazione : posture, respiro
Il Sankalpa, l’intenzione positiva, come crearlo e formularlo mentalmente
Come ripetere Yoga Nidra autonomamente a casa

Iscrizioni sul sito www.ifc.ti.ch (Istituto della Formazione Continua)
oppure contattando le animatrici dei Corsi per Adulti

Faido                      cinzia.zanzi@edu.ti.ch
Riva San Vitale     marica.grandi@edu.ti.ch
Camignolo              luciana.demarchi@edu.ti.ch

Informazioni 
Gaetana Camagni, Ayurveda & Yoga, Lugano
gaecamagni@gmail.com
tel whatsapp 0762174277