Corso estivo a Faido (Val Leventina)  11,12,13 agosto 2023
Detox, Relax e ,,Remise en forme,, 


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3 giorni dedicati al benessere e alla cura di sé con lo Yoga e l'Ayurveda, 
che da millenni donano salute fisica e serenità interiore

Il corso presenta diverse pratiche dello YOGA classico indiano(Hatha Yoga) che rinforzano e riequilibrano l’organismo ai vari livelli, fisico, mentale ed emozionale. Le posture, adatte a ogni tipo di pubblico, si praticano all’ aperto,  in giardino e su speciali percorsi ,,energetici,, nel bosco vicino alla cascata.    
L’ AYURVEDA è la medicina naturale indiana che, combinata allo Yoga, offre un’esperienza di benessere totale, con consigli personalizzati in funzione delle specificità della persona, poiché ognuno di noi è diverso, unico.  L’Ayurveda insegna a capire la nostra particolare natura e a intervenire autonomamente per scegliere gli alimenti più adatti alla propria costituzione,, evitare i cibi che creano disagio e intolleranze,  depurare l'organismo dalle tossine per mantenere
la salute e il peso ideale.
 


Programma 

Yoga e respiro 

Posture e sequenze, adatte ad ogni età, eseguite nella natura
su speciali percorsi energetici nei pressi della cascata della Piumogna e della chiesetta della Madonna delle Rive.

  • Esercizi di base per mantenere una buona salute.  Una volta imparati si possono eseguire ovunque e in poco tempo
  • Tecniche energetiche e lavoro sui Chakra per attivare l'energia di tutto l'organismo
  • Tecniche di respirazione per la purificazione e il rinforzo dell'apparato respiratorio
  • Le pratiche saranno adattate a 
  • Vata (sistema nervoso)
  • Pitta (sistema digestivo)  
  • Kapha (sistema respiratorio e immunitario) per un benessere globale
    NOVITA' : 
    Kriya Yoga, lo yoga del respiro, Pranayama per purificare  e armonizzare corpo e mente
    Yoga Nidra, meditazioni guidate per il rilassamento profondo, la gestione dello stress e delle emozioni     

AYURVEDA, detox e ,,remise en forme,,

  • Depurazione del corpo dalle tossine per eliminare Ama* 
    *AMA (le tossine endogene) sono causate da uno stile di vita lontano dai ritmi naturali, da una cattiva digestione dovuta al consumo di alimenti  inadatti che  indeboliscono l'organismo, da pensieri e da emozioni negativi. Se AMA non viene eliminata il corpo continua a intossicarsi lasciando circolare le tossine, che con il l tempo possono dar luogo
    a sintomi più o meno seri. Si impara a dare tregua all’apparato digerente, sempre troppo sollecitato, e a personalizzare la propria dieta con erbe e spezie che regolano il metabolismo in modo naturale consentendo un controllo del  peso continuo, senza effetti secondari…..
  • La dieta adatta alla propria costituzione (Vata,Pitta, Kapha) con i giusti alimenti, le spezie e i  rimedi erboristici della tradizione 
    Vengo affrontati temi diversi che riguardano una dieta ,,sattvica,, (pura e naturale) : 
    proteine, cereali senza glutine, grassi, super alimenti, erbe e spezie ecc.

  • Consigli individuali, su richiesta. 
  • NOVITA' : Ayurveda e la mente,  i 3 Dosha dal punta di vista psicologico, consigli per l'equilibrio mente-corpo.

L'alimentazione è la chiave della salute : 
Una  dieta vegetariana con ortaggi e frutti del territorio, cereali integrali e senza glutine, olio extravergine di oliva, semi, noci e germogli,  tisane disintossicanti e infusi drenanti, permette di riattivare il metabolismo e di rigenerare l'organismo ai vari livelli: fisico, psichico e spirituale.  Il programma propone gustosi menu dietetici cucinati  con le spezie ayurvediche (zenzero, curcuma, cumino, cardamomo, cannella, foglie di Curry, speciali mix
speziati equilibrati.....
) che  aiutano ad eliminare le tossine, ridurre grassi, zuccheri e sale, alleggerire il corpo, riequilibrare i 3 Dosha (bio-energie)
e controllare il peso. 

Ogni giorno vengono presentati i menu, le ricette e i rimedi della tradizione  per le singole tipologie. 

Su richiesta è possibile  fare esperienza di un autentico
,,Abhyanga,, il massaggio classico dell'Ayurveda 
che ha il potere di eliminare le tossine e sbloccare i canali energetici (fr.80). 

Date: 11,12,13 agosto venerdì, sabato e domenica  

Le giornate sono libere. E' possibile frequentare anche solo un giorno dalle h 9 alle h 18.     


Costo del corso

Tre giorni : fr 290 (sconto del 10% per chi si iscrive in coppia e dorme in camera doppia)
2 giorni fr. 190, 1 giorno fr 100    

Sede:  Ostello dei Cappuccini di Faido.  
Dormire all'Ostello non è obbligatorio ma è un'esperienza piacevole e molto utile per staccare la spina e concentrarsi sul proprio benessere. 
I costi per la camera e per i pasti sono a carico dei partecipanti e vanno pagati direttamente all'Ostello
che offre al nostro gruppo prezzi speciali : 
2 giorni, 1 notte con pensione completa, dal pranzo del 1° giorno al pranzo del 2° giorno:  a partire da fr 87
3 giorni,  2 notti con pensione completa, dal pranzo del 1° giorno al pranzo del 3° giorno : a partire da  fr 150 
(prezzi per persona in camera doppia o multipla uso doppia, con i bagni in comune).
Supplemento per camera singola o doppia con bagno.
Chi frequenta solo un giorno e desidera pranzare a mezzogiorno:  fr. 18.
Per chi lo desidera è possibile pernottare dal giovedì 10 agosto 2023 .

Si prega di telefonare per tempo per la scelta e la riservazione delle camere (singola, doppia o multipla) :
Signora Cinzia Zanzi, tel. 091 866 26 25 - ostellofaido@gmail.com.
NB: Le persone con particolari intolleranze alimentari sono pregate di indicarlo quando prenotano.


PROGRAMMA DEI TRE GIORNI 
I moduli delle 3 giornate sono adattati anche per chi frequenta solo un giorno            

Ritrovo all''Ostello alle h 8,30
h 9 -10,30 Lezione di Yoga all’aperto e/o in palestra)
Asana, posture dell’Hatha Yoga che favoriscono la salute degli organi vitali e la  ,,Remise en forme,,. 

10,30 – 12,30 Tempo libero per il relax, i bagni di sole, o il massaggio (*)
12,30 Pranzo ayurvedico 
14-14,45 Presentazione delle ricette del giorno e degli ingredienti  
14,45-16 Passeggiata, tempo libero per il relax / o il  massaggio(*)

Tisana detox

16-17,30 Lezione di Ayurveda: I 3 Dosha Vata, Pitta, Kapha:
Determinazione della costituzione bio-energetica individuale
Individuazione delle caratteristiche psicologichr
Consigli personalizzati per il detox, il controllo del peso, l'equilibrio mentale delle 3 costituzioni
(chi frequenta solo un giorno riceve il test e lo discute separatamente con la docente)

PS: Possibilità di consulenze gratuite  individuali sullo stile di vita.

17,30 - 18,00 : Tecniche di meditazione
 Yoga Nidra (meditazione per il rilassamento profondo),  Meditazione con i suoni dei Mantra, Antar Mouna (il silenzio interiore)
o tempo libero per il massaggio(*)
19 Cena ayurvedica

NB: Il programma può subire variazioni in funzione delle esigenze del gruppo.


Info/Iscrizioni :
Gaetana Camagni
Yoga teacher, Ayurveda lifestyle counselling
tel 0762174277 whatsapp - gaecamagni@gmail.com