Corso estivo a Faido (Val Leventina)  13,14,15 agosto 2021
Detox, controllo del peso e salute immunitaria


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3 giorni dedicati al benessere e alla cura di sé con l'Ayurveda & lo Yoga, 
che da millenni donano salute fisica e serenità interiore

Il corso presenta diverse pratiche dello YOGA classico (Hatha Yoga) che rinforzano e riequilibrano l’organismo ai vari livelli, fisico, mentale ed emozionale. Le posture, adatte a ogni tipo di pubblico, si praticano all’ aperto,  in giardino e su speciali percorsi ,,energetici,, nel bosco.    
L’ AYURVEDA è la medicina naturale indiana che, combinata allo Yoga, offre un’esperienza di benessere totale, con consigli personalizzati in funzione delle specificità della persona, poiché ognuno di noi è diverso, unico.
L’Ayurveda insegna a capire la nostra particolare natura e a intervenire autonomamente per scegliere gli alimenti più adatti alla propria costituzione bio-energetica,  evitare i cibi che creano disagio e intolleranze,  depurare l'organismo dalle tossine per mantenere la salute e il peso ideale. 


Programma 

Yoga e respiro 

Posture e sequenze - adatte ad ogni età  - eseguite nella natura, su speciali percorsi nei pressi della cascata e della chiesetta della Madonna delle Rive.

  • Esercizi di base per mantenere una buona salute.  Una volta imparati si possono eseguire ovunque e in poco tempo
  • Tecniche energetiche e lavoro sui Chakra per attivare l'energia di tutto l'organismo
  • Tecniche di respirazione per la purificazione e il rinforzo dell'apparato respiratorio
  • Le pratiche saranno adattate a 
  • Vata (sistema nervoso)
  • Pitta (sistema digestivo)  
  • Kapha (sistema respiratorio e immunitario) per un benessere globale
Novità:

  • Kriya Yoga, lo yoga del respiro.  Pranayama per purificare  e armonizzare corpo e mente
  • Riequilibrio energetico con il suono delle campane tibetane  
  • Yoga Nidra, meditazioni guidate per il rilassamento profondo, la gestione dello stress e delle emozioni 

AYURVEDA,  detox per il controllo del peso e la salute immunitaria

  • Depurazione del corpo dalle tossine per eliminare Ama* dal corpo
    *AMA (le tossine endogene) sono causare da uno stile di vita lontano dai ritmi naturali, da una cattiva digestione dovuta al consumo di alimenti  inadatti che  indeboliscono l'organismo, da pensieri e da emozioni negativi. Se AMA non viene eliminata il corpo continua a intossicarsi lasciando circolare le tossine, che con il l tempo possono dar luogo a sintomi più o meno seri. Si impara a dare tregua all’apparato digerente, sempre troppo sollecitato e a personalizzare la propria dieta con erbe e spezie che regolano il metabolismo in modo naturale …..
  • La dieta adatta alla propria costituzione (Vata,Pitta, Kapha) con i giusti alimenti, le spezie e i  rimedi erboristici della tradizione 
    Vengo affrontati temi diversi che riguardano una dieta disintossicante : proteine, cereali senza glutine, grassi,
    super alimenti, centrifugati ecc.

  • Consigli  dei medici  del Kerala (patria dell'Ayurveda) 

L'alimentazione è la chiave della salute.
Una  dieta sana ed equilibrata con cibi freschi del territorio, alimenti antiossidanti e infusi detox, permette di riattivare il metabolismo e di riequilibrare le energie ai vari livelli: fisico, psichico e spirituale. Il programma propone ricette cucinate  con le spezie ayurvediche (zenzero, curcuma, cumino, cardamomo, cannella.....)  che  aiutano ad eliminare le tossine, attivare il metabolismo, ridurre grassi, zuccheri e sale per un equilibrio ottimale dei 3 Dosha (Vata, Pitta, Kapha),

Ogni giorno vengono presentate le varie ricette e i rimedi della tradizione  per le singole tipologie.

Su richiesta è possibile  fare esperienza di un autentico ,,Abhyanga,, il massaggio classico dell'Ayurveda che ha il potere di eliminare le tossine
e sbloccare i canali energetici. 

Date: 13,14,15 agosto venerdì, sabato e domenica  

Le giornate sono libere. E' possibile frequentare anche solo un giorno dalle h 9 alle h 17,30.      

Costo del corso
Tre giorni : fr 290,   due giorni fr. 190, un giorno fr 100    

Sede del corso:  Ostello dei Cappuccini a Faido 
Dormire all'Ostello non è obbligatorio ma è un'esperienza piacevole e molto utile per staccare la spina e concentrarsi sul proprio benessere. I costi per la camera e per i pasti sono a carico dei partecipanti e vanno pagati direttamente all'Ostello.   
Prezzi speciali per il nostro gruppo: pasti (colazione, pranzo, cena) + alloggio in camere (multiple/doppie/singole) a partire da fr  60 al giorno. 
Si prega di telefonare per la scelta delle camere  : tel. 091 866 26 25 - ostellofaido@gmail.com
Le persone con particolari intolleranze sono pregate di informare l'Ostello quando prenotano.


PROGRAMMA DEI TRE GIORNI 
I moduli delle 3 giornate sono adattati anche per chi frequenta solo un giorno            

Ritrovo all'Ostello alle h 9
h 9-10,30 Lezione di Yoga all’aperto o in palestra
Asana, posture dell’Hatha Yoga che favoriscono la digestione, l’eliminazione e il controllo del peso
NOVITA'
Approccio ayurvedico alla pratica dello Yoga e lavoro sui Chakra
Kriya Yoga, lo yoga del respiro (tecniche di purificazione)             

10,30 – 12,30 Tempo libero per il relax, i bagni di sole, o il massaggio (*)
12,30 Pranzo ayurvedico 
14-14,45 Presentazione delle ricette del giorno e degli ingredienti  
14,45-16 Passeggiata, tempo libero per il relax / o il  massaggio(*)

Tisana/centrifugato detox

16-17,30 Lezione di Ayurveda: I 3 Dosha Vata, Pitta, Kapha:
Determinazione della costituzione bio-energetica individuale
Consigli per il detox, il rinforzo degli organi vitali, e il controllo del peso per le 3 costituzioni
(chi frequenta solo un giorno riceve il test e lo discute separatamente con la docente)

17,30 - 18,00 : Tecniche di meditazione
Venerdì: Yoga Nidra (meditazione per il rilassamento profondo)
Sabato:  Meditazione con le campane tibetane
o tempo libero per il massaggio(*)
19 Cena ayurvedica

Domenica 15 agosto le lezioni terminano alle ore 17,00

NB: Il programma può subire variazioni in funzione delle esigenze del gruppo.

Info/Iscrizioni :
Gaetana Camagni
Yoga teacher, Ayurveda lifestyle counselling
tel 0762174277 whatsapp - gaecamagni@gmail.com