Corso estivo a Faido (Val Leventina)  agosto 2021

3 giorni dedicati al benessere e alla cura di sé con l'Ayurveda & lo Yoga, che da millenni donano salute fisica e serenità interiore

Il corso presenta diverse pratiche dello YOGA classico (Hatha Yoga) che rinforzano e riequilibrano l’organismo ai vari livelli, fisico, mentale ed emozionale.
Le posture, adatte a ogni tipo di pubblico, si praticano all’ aperto,  in giardino e su speciali percorsi ,,energetici,, nel bosco.    
L’ AYURVEDA è la medicina naturale indiana che, combinata allo Yoga, offre un’esperienza di benessere totale, con consigli personalizzati in funzione delle specificità della persona, poiché ognuno di noi è diverso, unico. L’Ayurveda insegna a capire la nostra particolare natura e con  questa conoscenza è possibile intervenire autonomamente per scegliere gli alimenti più adatti alla propria costituzione bio-energetica,  evitare i cibi che creano disagio e intolleranze allo stomaco e all'intestino,  depurare l'organismo dalle tossine per mantenere la salute e il peso ideale. 

Programma 

Yoga e respiro 

Posture e sequenze - adatte ad ogni età  - eseguite nella natura, su speciali percorsi energetici nel bosco nei pressi della cascata e della chiesetta della Madonna delle Rive.

• Esercizi di base per star bene ogni giorno: una volta imparati si possono eseguire ovunque e in poco tempo
• Tecniche energetiche e lavoro sui Chakra per attivare l'energia di tutto l'organismo
• Techiche di respirazione per il rinforzo dell'albero respiratorio
• Pratiche adatte a Vata, Pitta e Kapha per un benessere globale
  

Novità:

• Kriya Yoga, lo yoga del respiro (sequenze di posture e pranayama per purificare  e armonizzare corpo e mente)
• Riequilibrio energetico con il suono delle campane tibetane  
• Yoga Nidra, meditazioni guidate per il rilassamento profondo, la gestione dello stress e delle emozioni negative 

AYURVEDA,  depurazione e controllo del peso

• Depurazione del corpo dalle tossine per eliminare Ama* dal corpo
• Corretta alimentazione adatta alla propria costituzione (Vata,Pitta, Kapha) con i giusti alimenti, spezie, oli e rimedi erboristici della tradizione
  Vengo affrontati temi diversi che riguardano una dieta disintossicante : proteine ​​vegetali, senza glutine, spezie ed erbe, grassi,
  super alimenti, centrifugati ecc.
  
• L'alimentazione naturale  per raggiungere e mantenere il peso ideale con i consigli  dei medici  del Kerala (patria dell'Ayurveda)
  
  *AMA (le tossine endogene) sono causare da uno stile di vita lontano dai ritmi naturali, da una cattiva digestione dovuta al consumo di alimenti che  indeboliscono l'organismo, da pensieri e da emozioni negativi. Se AMA non viene espulsa, il corpo continua a intossicarsi lasciando circolare le tossine,  che con il l tempo possono dar luogo a sintomi più o meno seri. Si impara a dare tregua all’apparato digerente, sempre troppo sollecitato e a personalizzare la propria dieta con erbe e spezie che regolano il metabolismo in modo naturale …..

L'alimentazione è la chiave della salute.
Una  dieta sana ed equilibrata con cibi freschi integrali, alimenti antiossidanti e infusi detox, permette di riattivare il metabolismo e di
riequilibrare le energie ai vari livelli: fisico, psichico e spirituale. 
Il programma propone ricette cucinate  con le spezie ayurvediche (zenzero, curcuma, cumino, cardamomo, cannella.....)  che   aiutano ad attivare il metabolismo e mantengono l'equilibrio dei 3 Dosha (Vata, Pitta, Kapha),

Ogni giorno vengono presentate le varie ricette.  

CONSIGLI & rimedi della tradizione  per le singole tipologie:  piante e oli adatti alle 3 costituzioni
Vata  costituzione nervosa
Pitta costituzione emotiva

Kapha  costituzione flemmatica 

Gli amanti del MASSAGGIO possono fare esperienza di un autentico ABHYANGA (*)
L'Abhyanga è il massaggio classico indiano che ha il potere di eliminare le tossine e sbloccare i canali energetici. 
(massaggio del corpo intero) a prezzi promozionali (fr 80 1 h).  

Date: 13,14,15 agosto venerdì, sabato e domenica  

Le giornate sono libere ed è possibile frequentare anche solo un giorno dalle h 9 alle h 17,30.      

Costo del corso
Tre giorni : fr 290,   due giorni fr. 190, un giorno fr 100  - Riduzione del 10% per coppie  

Sede del corso:  Ostello dei Cappuccini a Faido 
Dormire all'Ostello non è obbligatorio ma è un'esperienza piacevole e molto utile per staccare la spina e concentrarsi sul proprio benessere.
La riservazione e i costi di vitto e alloggio all'Ostello sono a carico dei partecipanti.   
L'Ostello per il nostro gruppo applica prezzi speciali: vitto (colazione,pranzo, cena)
e alloggio in camere (singole o doppie) a partire da fr 60 al giorno. 

NB: Le persone con particolari intolleranze sono pregate di informare l'Ostello quando prenotano.

Per riservare all'Ostello : tel 00 41 91 866 26 25 - ostellofaido@gmail.com 

PROGRAMMA DEI TRE GIORNI I moduli delle 3 giornate sono adattati anche per chi frequenta solo un giorno            

Check in all’Ostello alle h 8,45

h 9-10,30 Lezione di Yoga all’aperto o in palestra:
Asana (posture dell’Hatha Yoga che favoriscono la digestione, l’eliminazione e il controllo del peso)
NOVITA' approccio ayurvedico alla pratica dello Yoga, le posture adatte ai 3 Dosha e lavoro sui Chakra
NOVITA’: Kriya Yoga, lo yoga del respiro (tecniche di purificazione)             

10,30 – 12,30 Tempo libero per il relax, i bagni di sole, o il massaggio(*)
12,30 Pranzo ayurvedico preparato con le spezie della salute
14-14,45 Presentazione delle ricette del giorno e delle spezie utilizzate  
14,45-16 Passeggiata, tempo libero per il relax / o tempo libero per il massaggio(*)

Tisana/centrifugato detox

16-17,30 Lezione di Ayurveda: I 3 Dosha Vata, Pitta, Kapha: Test ayurvedico per la determinazione della costituzione bio-energetica individuale
Consigli per il detox e il controllo del peso per le 3 costituzioni
(chi frequenta solo un giorno riceve il test e lo discute separatamente con la docente)

17,30 - 18,00 : Tecniche di meditazione
Venerdì: Yoga Nidra (meditazione per il rilassamento profondo)
Sabato:  Meditazione con le campane tibetane
o tempo libero per il massaggio(*)
19 Cena ayurvedica

Domenica 15 agosto le lezioni terminano alle ore 17,00

NB: Il programma può subire variazioni in funzione delle esigenze del gruppo.

Info/Iscrizioni :
Gaetana Camagni
Yoga teacher, Ayurveda lifestyle counselling
tel 0762174277 whatsapp - gaecamagni@gmail.com