Corso estivo a Faido (Val Leventina)  11,12,13 agosto 2023
Detox, Relax e ,,Remise en forme,, 

3 giorni dedicati al benessere e alla cura di sé con lo Yoga e l'Ayurveda, 
che da millenni donano salute fisica e serenità interiore

Il corso presenta diverse pratiche dello YOGA classico indiano(Hatha Yoga) che rinforzano e riequilibrano l’organismo ai vari livelli, fisico, mentale ed emozionale. Le posture, adatte a ogni tipo di pubblico, si praticano all’ aperto,  in giardino e su speciali percorsi ,,energetici,, nel bosco vicino alla cascata.    
L’ AYURVEDA è la medicina naturale indiana che, combinata allo Yoga, offre un’esperienza di benessere totale, con consigli personalizzati in funzione delle specificità della persona, poiché ognuno di noi è diverso, unico.  L’Ayurveda insegna a capire la nostra particolare natura e a intervenire autonomamente per scegliere gli alimenti più adatti alla propria costituzione,, evitare i cibi che creano disagio e intolleranze,  depurare l'organismo dalle tossine per mantenere
la salute e il peso ideale. 

Programma 

Yoga e respiro 

Posture e sequenze, adatte ad ogni età, eseguite nella natura
su speciali percorsi energetici nei pressi della cascata della Piumogna e della chiesetta della Madonna delle Rive.

• Esercizi di base per mantenere una buona salute.  Una volta imparati si possono eseguire ovunque e in poco tempo
• Tecniche energetiche e lavoro sui Chakra per attivare l'energia di tutto l'organismo
• Tecniche di respirazione per la purificazione e il rinforzo dell'apparato respiratorio
• Le pratiche saranno adattate a 
• Vata (sistema nervoso)
• Pitta (sistema digestivo)  
• Kapha (sistema respiratorio e immunitario) per un benessere globale
  NOVITA' : 
  Kriya Yoga, lo yoga del respiro, Pranayama per purificare  e armonizzare corpo e mente
  Yoga Nidra, meditazioni guidate per il rilassamento profondo, la gestione dello stress e delle emozioni     

AYURVEDA, detox e ,,remise en forme,,

• Depurazione del corpo dalle tossine per eliminare Ama* 
  *AMA (le tossine endogene) sono causate da uno stile di vita lontano dai ritmi naturali, da una cattiva digestione dovuta al consumo di alimenti  inadatti che  indeboliscono l'organismo, da pensieri e da emozioni negativi. Se AMA non viene eliminata il corpo continua a intossicarsi lasciando circolare le tossine, che con il l tempo possono dar luogo
  a sintomi più o meno seri. Si impara a dare tregua all’apparato digerente, sempre troppo sollecitato, e a personalizzare la propria dieta con erbe e spezie che regolano il metabolismo in modo naturale consentendo un controllo del  peso continuo, senza effetti secondari…..
• La dieta adatta alla propria costituzione (Vata,Pitta, Kapha) con i giusti alimenti, le spezie e i  rimedi erboristici della tradizione 
  Vengo affrontati temi diversi che riguardano una dieta ,,sattvica,, (pura e naturale) : 
  proteine, cereali senza glutine, grassi, super alimenti, erbe e spezie ecc.
  
• Consigli individuali, su richiesta. 
• NOVITA' : Ayurveda e la mente,  i 3 Dosha dal punta di vista psicologico, consigli per l'equilibrio mente-corpo.

L'alimentazione è la chiave della salute : 
Una  dieta vegetariana con ortaggi e frutti del territorio, cereali integrali e senza glutine, olio extravergine di oliva, semi, noci e germogli,  tisane disintossicanti e infusi drenanti, permette di riattivare il metabolismo e di rigenerare l'organismo ai vari livelli: fisico, psichico e spirituale.  Il programma propone gustosi menu dietetici cucinati  con le spezie ayurvediche (zenzero, curcuma, cumino, cardamomo, cannella, foglie di Curry, speciali mix
speziati equilibrati.....) che  aiutano ad eliminare le tossine, ridurre grassi, zuccheri e sale, alleggerire il corpo, riequilibrare i 3 Dosha (bio-energie)
e controllare il peso. 
Ogni giorno vengono presentati i menu, le ricette e i rimedi della tradizione  per le singole tipologie. 

Su richiesta è possibile  fare esperienza di un autentico ,,Abhyanga,, il massaggio classico dell'Ayurveda 
che ha il potere di eliminare le tossine e sbloccare i canali energetici (fr.80). 

Date: 11,12,13 agosto venerdì, sabato e domenica  

Le giornate sono libere. E' possibile frequentare anche solo un giorno dalle h 9 alle h 18.     

Costo del corso : 
Tre giorni : fr 290 (sconto del 10% per chi si iscrive in coppia e dorme in camera doppia)
2 giorni fr. 190, 1 giorno fr 100    

Sede:  Ostello dei Cappuccini di Faido.  
Dormire all'Ostello non è obbligatorio ma è un'esperienza piacevole e molto utile per staccare la spina e concentrarsi sul proprio benessere. 
I costi per la camera e per i pasti sono a carico dei partecipanti e vanno pagati direttamente all'Ostello
che offre al nostro gruppo prezzi speciali : 
2 giorni, 1 notte con pensione completa, dal pranzo del 1° giorno al pranzo del 2° giorno:  a partire da fr 87
3 giorni,  2 notti con pensione completa, dal pranzo del 1° giorno al pranzo del 3° giorno : a partire da  fr 150 
(prezzi per persona in camera doppia o multipla uso doppia, con i bagni in comune).
Supplemento per camera singola o doppia con bagno.
Chi frequenta solo un giorno e desidera pranzare a mezzogiorno:  fr. 18.
Per chi lo desidera è possibile pernottare dal giovedì 10 agosto 2023 .

Si prega di telefonare per tempo per la scelta e la riservazione delle camere (singola, doppia o multipla) :
Signora Cinzia Zanzi, tel. 091 866 26 25 - ostellofaido@gmail.com.
NB: Le persone con particolari intolleranze alimentari sono pregate di indicarlo quando prenotano.

PROGRAMMA DEI TRE GIORNI 
I moduli delle 3 giornate sono adattati anche per chi frequenta solo un giorno            

Ritrovo all''Ostello alle h 8,30
h 9 -10,30 Lezione di Yoga all’aperto e/o in palestra)
Asana, posture dell’Hatha Yoga che favoriscono la salute degli organi vitali e la  ,,Remise en forme,,. 

10,30 – 12,30 Tempo libero per il relax, i bagni di sole, o il massaggio (*)
12,30 Pranzo ayurvedico 
14-14,45 Presentazione delle ricette del giorno e degli ingredienti  
14,45-16 Passeggiata, tempo libero per il relax / o il  massaggio(*)

Tisana detox

16-17,30 Lezione di Ayurveda: I 3 Dosha Vata, Pitta, Kapha:
Determinazione della costituzione bio-energetica individuale
Individuazione delle caratteristiche psicologichr
Consigli personalizzati per il detox, il controllo del peso, l'equilibrio mentale delle 3 costituzioni
(chi frequenta solo un giorno riceve il test e lo discute separatamente con la docente)

PS: Possibilità di consulenze gratuite  individuali sullo stile di vita.

17,30 - 18,00 : Tecniche di meditazione
 Yoga Nidra (meditazione per il rilassamento profondo),  Meditazione con i suoni dei Mantra, Antar Mouna (il silenzio interiore)
o tempo libero per il massaggio(*)
19 Cena ayurvedica

NB: Il programma può subire variazioni in funzione delle esigenze del gruppo.

Info/Iscrizioni :
Gaetana Camagni
Yoga teacher, Ayurveda lifestyle counselling
tel 0762174277 whatsapp - gaecamagni@gmail.com