3 giorni dedicati al benessere e alla cura di sé con lo Yoga e l'Ayurveda, che da millenni donano salute fisica e serenità interiore.
Il corso presenta
diverse pratiche dello YOGA classico indiano(Hatha Yoga) che rinforzano e
riequilibrano l’organismo ai vari livelli, fisico, mentale ed
emozionale.
Le posture, adatte a ogni tipo di pubblico, si praticano all’ aperto, in giardino e su speciali percorsi energetici, nel bosco vicino alla cascata.
L’ AYURVEDA è
la medicina naturale indiana che, combinata allo Yoga, offre un’esperienza di
benessere totale, con consigli personalizzati in funzione delle
specificità della persona. L’Ayurveda
insegna a capire la propria particolare natura e a intervenire
autonomamente per scegliere gli alimenti più adatti, evitare i cibi che creano disagio e intolleranze, depurare l'organismo dalle tossine e raggiungere il peso ideale.
Programma
Lo Yoga per l'equilibrio psico-fisico : NOVITA'
Posture e sequenze, adatte ai 3 Dosha, Vata, Pitta e Kapha per il riequilibrio energetico e la rigenerazione degli organi vitali
- Esercizi di base per mantenere una buona salute; una volta imparati si possono eseguire ovunque e in poco tempo.
- Posture di Hatha Yoga per il riequilibrio dei 3 Dosha:
Vata (sistema osteo-articolare e nervoso), Pitta (sistema digestivo), Kapha (sistema respiratorio e immunitario), per un benessere globale - Tecniche di respirazione (Pranayama) per ripristinare una respirazione fisiologica completa, sbloccare il diaframma per respirare a
pieni polmoni,
eliminare le tossine fisiche e mentali, calmare la mente agitata e creare nuova energia e positività. - Canto di Mantra (vibrazioni sonore), Mudra (gesti delle mani) e Bandha (contrazioni) per il fluire libero e armonico delle energie
- Meditazioni: Yoga Nidra, Mindfullness, Meditazione Camminnata, Yoga Nidra dei 7 Chakra.
- NOVITA' : ARMONIA DEI CHAKRA
- Comprendere le energie sottile e creare armonia nei 7 centri vitali per raggiungere un benessere olistico: fisico, psichico e spirituale.
AYURVEDA, detox e ,,remise en forme,,
- Conoscere a fondo la propria personalità attraverso questionari e tests
- Depurazione dolce del corpo dalle tossine (Amapachana).
- AMA (le tossine endogene) sono causate da uno stile di vita lontano dai ritmi naturali, da una cattiva digestione dovuta al consumo di alimenti inadatti che indeboliscono l'organismo, da pensieri e da emozioni negativi. Se AMA non viene eliminata il corpo continua a intossicarsi lasciando circolare le tossine, che con il l tempo possono dar luogo a sintomi più o meno seri. Si impara a dare tregua all’apparato digerente, sempre troppo sollecitato, a personalizzare la propria dieta tramite la scelta degli alimenti e usando speciali mix di spezie che regolano il metabolismo in modo naturale ,consentendo un controllo del peso continuo, senza effetti secondari.
- La dieta ideale adatta alla propria costituzione
(Vata,Pitta, Kapha). Vengono affrontati diversi temi che riguardano una nutrizione ,,sattvica,, (pura e naturale) :
proteine vegetali, cereali senza glutine, grassi buoni, super alimenti, erbe e spezie . - Scelte alimentari ponderate, consapevolezza dei segnali di fame e sazietà, accettazione di sé e dei propri limiti...
L'alimentazione è
la chiave della salute : Una dieta vegetariana con ortaggi e frutti del territorio, senza glutine e senza latte vaccino, con olio extravergine di oliva, semi, noci e germogli, tisane disintossicanti e infusi drenanti, permette di riattivare il metabolismo e di rigenerare l'organismo ai vari livelli: fisico, psichico e spirituale. Il programma propone gustosi menu dietetici cucinati con speciali mix di spezie adatte ai Dosha, che aiutano ad eliminare le tossine, ridurre grassi, zuccheri e sale, alleggerire il corpo, riequilibrare i 3 Dosha (bio-energie) e controllare il peso.
NOVITA: presentazione in cucina di un menu tridoscico (adatto a tutti).
Massaggio : Su richiesta è possibile fare esperienza di un massaggio agli oli, personalizzato in base alla situazione psico-fisica della persona,
che ha il potere di eliminare le tossine e sbloccare i canali energetici (fr. 80). Posti limitati, si prega di riservare in tempo.
Sabato sera:
REPORTAGE dell'ultimo viaggio in Kerala (Novembre 2023), esperienze vissute in un centro ayurvedico della salute, racconti di viaggio,
incontri, leggende e anedotti del Kerala, God’s own country (il paese di Dio)...
Date: 9 -11 agosto venerdì, sabato e domenica
Per chi lo desidera è possibile pernottare da giovedì 8 agosto 2024 con supplemento da pagare all'Ostello (per la cena Cena CHF 18,
camera in base alle tariffe dell'Ostello). Possibilità di riservare un massaggio o a partire dalle ore 16.
Facoltativo: meditazione della sera alle ore 18.
Le giornate sono libere. E' possibile frequentare anche solo un giorno
dalle h 9 alle h 18.
Costo del corso : Tre
giorni : fr 290 (per chi si iscrive in coppia e dorme nella stessa camera fr 260), 2 giorni fr. 190,, 1 giorno fr 100.
Sede: Ostello dei Cappuccini di Faido. Dormire all'Ostello non è obbligatorio ma è un'esperienza piacevole e molto utile per staccare la spina e concentrarsi sul proprio benessere. I costi per la camera e per i pasti sono a carico dei partecipanti e vanno pagati direttamente all'Ostello che offre al nostro gruppo prezzi speciali.
L’Ostello dei Cappuccini, comodo e
accogliente, è immerso nel verde ed è un luogo ideale dove rifugiarsi dal caos
della vita quotidiana per rilassarsi e rigenerarsi. Offre ai partecipanti del nostro gruppo prezzi speciali:
2 notti (3 giorni) CHF 176 tutto compreso, pernottamento in camera doppia uso singola con bagni esterni alla camera ad uso esclusivo dei partecipanti e
7 menu ayurvedici (a partire dal pranzo di venerdi al pranzo di domenica ) comprese le bevande, le tisane disintossicanti, gli spuntini di frutta;
1 notte (2 giorni) CHF 87 in camera condivisa e 4 menu ayurvedici.
Sono
disponibili combinazioni diverse da scegliere contattando direttamente l’Ostello
(signora Cinzia Zanzi) per info e/o prenotazioni :
ostellofaido@gmail.com, tel. 091 866 26 25 - www.ostellofaido.ch. Chi frequenta solo un giorno e desidera pranzare a mezzogiorno: CHF 20.--.
NB: Le persone con particolari intolleranze alimentari sono pregate di indicarlo quando prenotano.
PROGRAMMA DEI TRE GIORNI
I moduli delle 3 giornate
sono adattati anche per chi frequenta solo un giorno
Ritrovo all''Ostello alle h 8,30
h 9 -10,30
Lezione di Yoga all’aperto e/o in palestra)
Asana, posture dell’Hatha Yoga che favoriscono la salute degli organi vitali e la ,,Remise en forme,,.
10,30 –
12,30 Tempo libero per il relax, i bagni di sole, o il massaggio (*)
12,30 Pranzo ayurvedico
14-14,45 Presentazione di un menu tridoscico / uso delle spezie
14,45-16 Passeggiata, tempo libero per il relax / o il massaggio(*)
Tisana detox
16-17,30 Lezione
di Ayurveda:
Determinazione della costituzione bio-energetica individuale
Individuazione delle caratteristiche psicologiche
Consigli personalizzati per il detox, il controllo del peso, l'equilibrio mentale delle 3 costituzioni
(chi frequenta solo un
giorno riceve il test e lo discute separatamente con la docente)
Su richiesta consulenza gratuita individuale sullo stile di vita.
17,30
- 18,00 : Tecniche di meditazione
o tempo libero per il massaggio (*)
h 19 Cena ayurvedica
Nota Bene :
- Il programma può subire variazioni in funzione delle esigenze del gruppo.
- Agli iscritti che annullano all'ultimo momento (14 giorni prima dell'inizio del corso) verrà trattenuto l'acconto versato che potranno utilizzare per i prossimi corsi.
Info/Iscrizioni :
Gaetana Camagni
Yoga teacher, Ayurveda lifestyle counselling
tel 0762174277 whatsapp - gaecamagni@gmail.com
