Corso estivo a Faido (Val Leventina) 9-11 agosto 2024
Detox, Relax e ,,Remise en forme,,
3 giorni dedicati al benessere e alla cura di sé con lo Yoga e l'Ayurveda,
che da millenni donano salute fisica e serenità interiore
Il corso presenta
diverse pratiche dello YOGA classico indiano(Hatha Yoga) che rinforzano e
riequilibrano l’organismo ai vari livelli, fisico, mentale ed
emozionale. Le posture, adatte a ogni tipo di pubblico, si praticano all’ aperto, in giardino e su speciali percorsi energetici, nel bosco vicino alla cascata.
L’ AYURVEDA è
la medicina naturale indiana che, combinata allo Yoga, offre un’esperienza di
benessere totale, con consigli personalizzati in funzione delle
specificità della persona. L’Ayurveda
insegna a capire la propria particolare natura e a intervenire
autonomamente per scegliere gli alimenti più adatti, evitare i cibi che creano disagio e intolleranze, depurare l'organismo dalle tossine e raggiungere il peso ideale.
Programma
Yoga e respiro
Posture e sequenze, adatte ad ogni età, eseguite nella natura su speciali percorsi energetici
nei pressi della cascata della Piumogna e della chiesetta della
Madonna delle Rive.
- Esercizi di base per mantenere una buona salute; una volta imparati si possono eseguire ovunque e in poco tempo.
- Posture di Hatha Yoga per il riequilibrio dei 3 Dosha:
Vata (sistema osteo-articolare e nervoso)
Pitta (sistema digestivo)
Kapha (sistema respiratorio e immunitario), per un benessere globale - Tecniche di respirazione (Pranayama) per ripristinare una respirazione fisiologica completa, sbloccare il diaframma per respirare a pieni polmoni, eliminare le tossine fisiche e mentali, calmare la mente agitata e creare nuova energia e positività.
- Canto di Mantra (vibrazioni sonore), Mudra (gesti delle mani) e Bandha (contrazioni) per il fluire libero e armonico delle energie
- Meditazioni: Yoga Nidra, Mindfullness, Meditazione Camminnata, Meditazione della Gratidutine, ecc...
per lo sviluppo della consapevolezza e allontanare stress e negatività. - NOVITA' :
- Lavoro sui 7 Chakra, per una comprensione più profonda delle proprie energie, imparare ad armonizzarle
e raggiungere un benessere totale: fisico, psichico e spirituale.
AYURVEDA, detox e ,,remise en forme,,
- Conoscere più a fondo la propria personalità attraverso questionari e tests, consigli per l'equilibrio corpo-mente.
- Depurazione dolce del corpo dalle tossine (Amapachana).
- AMA (le tossine endogene) sono causate da uno stile di vita lontano dai ritmi naturali, da una cattiva digestione dovuta al consumo di alimenti inadatti che indeboliscono l'organismo, da pensieri e da emozioni negativi. Se AMA non viene eliminata il corpo continua a intossicarsi lasciando circolare le tossine, che con il l tempo possono dar luogo a sintomi più o meno seri. Si impara a dare tregua all’apparato digerente, sempre troppo sollecitato, e a personalizzare la propria dieta con erbe e spezie che regolano il metabolismo in modo naturale consentendo un controllo del peso continuo, senza effetti secondari…..
- La dieta adatta alla propria costituzione (Vata,Pitta, Kapha) con i giusti alimenti, le spezie, i rimedi erboristici, le diverse pratiche olistiche. Vengono affrontati diversi temi che riguardano una nutrizione ,,sattvica,, (pura e naturale) : proteine, cereali senza glutine, grassi, super alimenti, erbe e spezie ecc..
- Come fare scelte alimentari consapevoli, sviluppare una consapevolezza dei segnali di fame e sazietà, sviluppare l'accettazione di sé e dei propri limiti...
L'alimentazione è
la chiave della salute : Una dieta vegetariana con ortaggi e frutti del territorio, cereali integrali e senza glutine, olio extravergine di oliva, semi, noci e germogli, tisane disintossicanti e infusi drenanti, permette di riattivare il metabolismo e di rigenerare l'organismo ai vari livelli: fisico, psichico e spirituale. Il programma propone gustosi menu dietetici cucinati con le spezie ayurvediche (zenzero, curcuma,
cumino, cardamomo, cannella, foglie di Curry, speciali mix speziati equilibrati.....) che aiutano ad eliminare le tossine, ridurre grassi, zuccheri e sale, alleggerire il corpo, riequilibrare i 3 Dosha (bio-energie)
e controllare il peso. Ogni giorno vengono presentati i menu, le ricette e i rimedi della tradizione per le singole tipologie.
Su richiesta è possibile fare esperienza di un massaggio agli oli, personalizzato in base alla situazione psico-fisica della persona,
che ha il potere di eliminare le tossine e sbloccare i canali energetici (fr. 80). Posti limitati, si prega di riservare in tempo.
Sabato sera:
REPORTAGE dell'ultimo viaggio in Kerala, esperienze vissute in un centro ayurvedico della salute, racconti di viaggio, incontri, leggende e
anedotti del Kerala, God’s own country (il paese di Dio)...
Date: 9 -11 agosto venerdì, sabato e domenica
Per chi lo desidera è possibile pernottare da giovedì 8 agosto 2024 con supplemento da pagare all'Ostello (per la cena Cena CHF 18,
camera in base alle tariffe dell'Ostello). Possibilità di riservare un massaggio o a partire dalle ore 16.
Facoltativo: meditazione della sera alle ore 18.
Le giornate sono libere. E' possibile frequentare anche solo un giorno
dalle h 9 alle h 18.
Costo del corso :
Tre
giorni : fr 290 (per chi si iscrive in coppia e dorme in camera doppia fr 260)
2 giorni fr. 190
1 giorno fr 100
Sede: Ostello dei Cappuccini di Faido.
Dormire all'Ostello non è
obbligatorio ma è un'esperienza piacevole e molto utile per staccare la spina
e concentrarsi sul proprio benessere.
I costi per la camera e per i pasti sono a carico dei partecipanti e vanno pagati direttamente all'Ostello che offre al nostro gruppo prezzi speciali.
L’Ostello dei Cappuccini, comodo e
accogliente, è immerso nel verde ed è un luogo ideale dove rifugiarsi dal caos
della vita quotidiana per rilassarsi e rigenerarsi. Offre ai partecipanti del nostro gruppo prezzi speciali: un pacchetto di CHF 176 tutto compreso, 2 notti di pernottamento e tutti i pasti a partire dal dal pranzo di venerdi al pranzo di domenica o CHF 87 per 1 notte in camera base condivisa, uso doppia e/o tripla, con i
bagni esterni alla camera ad uso esclusivo dei partecipanti del corso, incluso il
pranzo e la cena del 1° giorno, la colazione e il pranzo del 2° giorno. Sono
disponibili combinazioni diverse da scegliere contattando direttamente l’Ostello
(signora Cinzia Zanzi) per informazioni e/o prenotazioni : ostellofaido@gmail.com,
tel. 091 866 26 25
. Chi frequenta solo un giorno e desidera pranzare a mezzogiorno: CHF 20.--.
NB: Le persone con particolari intolleranze alimentari sono pregate di indicarlo quando prenotano.
PROGRAMMA DEI TRE GIORNI
I moduli delle 3 giornate
sono adattati anche per chi frequenta solo un giorno
Ritrovo all''Ostello alle h 8,30
h 9 -10,30
Lezione di Yoga all’aperto e/o in palestra)
Asana, posture dell’Hatha Yoga che favoriscono la salute degli organi vitali e la ,,Remise en forme,,.
10,30 –
12,30 Tempo libero per il relax, i bagni di sole, o il massaggio (*)
12,30 Pranzo ayurvedico
14-14,45 Presentazione delle ricette del giorno e degli ingredienti
14,45-16 Passeggiata, tempo libero per il relax / o il massaggio(*)
Tisana detox
16-17,30 Lezione
di Ayurveda:
Determinazione della costituzione bio-energetica individuale
Individuazione delle caratteristiche psicologiche
Consigli personalizzati per il detox, il controllo del peso, l'equilibrio mentale delle 3 costituzioni
(chi frequenta solo un
giorno riceve il test e lo discute separatamente con la docente)
Su richiesta consulenza gratuita individuale sullo stile di vita.
17,30
- 18,00 : Tecniche di meditazione
Yoga Nidra (meditazione per il rilassamento profondo), Meditazione con i suoni dei Mantra, Meditazione Mindfullness...
o tempo libero per il massaggio (*)
19 Cena ayurvedica
NB: Il programma può
subire variazioni in funzione delle esigenze del gruppo.
Agli iscritti che annullano all'ultimo momento (14 giorni prima dell'inizio del corso) verrà trattenuto l'acconto versato che potranno utilizzare
per i prossimi corsi.
Info/Iscrizioni :
Gaetana Camagni
Yoga teacher, Ayurveda lifestyle counselling
tel 0762174277 whatsapp - gaecamagni@gmail.com
