Ayurveda & Yoga, Detox & ,,Remise en forme,, di primavera
Detox week-end di primavera (22-24 marzo 2024)
"Amapachana", la disintossicazione dolce dell'Ayurveda che brucia le tossine ed elimina efficacemente stanchezza e stress accumulati nelle lunhe giornate invernali.
La primavera è una stagione di rinnovamento ed
espansione delle energie della natura ed è il periodo propizio per riprendere
le forze dopo il lungo inverno. Effettuare una disintossicazione ai cambi di stagione permette al sistema corpo-mente-spirito di recuperare in fretta i ritmi naturali di digestione ed eliminazione, per sentirsi più leggeri nel corpo e nella mente.
AMA (le tossine endogene) sono causare da uno stile di vita lontano dai propri ritmi naturali e da una cattiva digestione, dovuta al consumo di alimenti sbagliati che indeboliscono l'organismo.
Se AMA non viene espulsa, il corpo continua a intossicarsi lasciando circolare le tossine, che nel corso del tempo possono dar luogo a sintomi più o meno seri. Si impara a dare tregua all’apparato digerente, sempre troppo sollecitato e a personalizzare la propria dieta con erbe e spezie che accelerano il metabolismo in modo naturale …..
Questo corso, adatto a tutti, presenta efficaci tecniche ayurvediche per ripulire
e ringiovanire il sistema corpo-mente-spirito, attraverso specifici alimenti, spezie,
erbe ed oli, adatti alla propria
costituzione bio-energetica. Il protocco di Amapachana risulto molto efficace mantenere il peso sotto controllo.
Per un risultato ottimale l'AYURVEDA consiglia una serie di posture di Hatha YOGA per il riequilibro dei 3 Dosha:
Vata (sistema osteo-articolare e nervoso)
Pitta (sistema digestivo)
Kapha (sistema respiratorio e immunitario), per un benessere globale
con speciali pratiche energetiche per favorire la disintossicazione :
- Tecniche di respirazione consapevole (Pranayama) per ripristinare una respirazione fisiologica completa, sbloccare il diaframma e respirare a fondo, eliminare le tossine fisiche e mentali, calmare la mente agitata e creare nuova energia e positività.
- Canto di Mantra (vibrazioni sonore), Mudra (gesti delle mani) e Bandha (contrazioni) per il fluire libero e armonico delle energie
- Meditazioni guidate: Yoga Nidra, Mindfullness, ecc...per lo sviluppo della consapevolezza e allontanare stress e negatività.
Concetto di Amapachana
Ama Pachana è il processo che brucia le tossine.
Ama ha origine nel tratto digestivo ed inizia a creare sintomi di malessere quando si sposta in altri punti deboli del corpo. L'Ayurveda considera Ama come la causa principale di condizioni come irritazioni della pelle, artrite, problemi ai seni paranasali, infiammazioni e, naturalmente, problemi digestivi e di eccesso di peso.
Durante l' Amapachana viene servita una dieta leggera ma sostanziosa a base di verdure con riso e altri cereali senza glutine ed alcuni legumi facilmente digeribili. I gustosi piatti sono arricchiti da tisane fresche e speciali spezie che accelerano il metabolismo favoriscono la disintossicazione.
Il programma propone un regime alimentare depurativo, con menu vegetariani cucinati con le spezie ayurvediche, e tisane ed erbe che favoriscono la purificazione e la leggerezza.
Durante il corso vengono presentate le ricette ayurvediche preparate con le spezie (zenzero, curcuma, cumino, cardamomo, cannella.....) che aiutano ad aprire i canali del corpo
e favoriscono il drenaggio delle tossine attraverso la pelle, le vie urinarie,
il colon e il fegato.
Ai partecipanti viene fornito un foglio informativo con la valutazione della propria tipologia energetica in modo da poter effettuare una "disintossicazione" personalizzata.
Il programma include
- Determinazione della propria tipologia ayurvedica
- Istruzioni per effettuare la disintossicazione a casa propria
- Alimenti e rimedi erboristici della tradizione per la pulizia degli organi emuntori:
intestino, polmoni, fegato, reni, pelle.
- Consigli e pratiche dell'Ayurveda per il controllo del peso
- Posture di YOGA (asana) adatte alle singole tipologie ayurvediche per facilitare la disintossicazione e il rimodellaggio delle forme.
- Pratiche di respirazione, rilassamento e meditazione che aiutano a liberare il corpo
dallo stress e la mente dalle preoccupazioni e dagli accumuli di ansia.
Benefici del programma:
Depurare il tratto digestivo è essenziale per ottimizzare
l’assorbimento dei nutrienti, la disintossicazione, l’immunità e il
mantenimento della salute generale.
Purifica il fegato e i sangue, riducendo il carico tossico del corpo
Migliora il flusso di energia (noto come "Ojas" nella tradizione ayurvedica)
e promuove la longevità, la stabilità emotiva e la salute generale.
Una regolare disintossicazione è in grado di prevenire varie condizioni acute e croniche e di supportare le difese naturali del corpo contro germi indesiderati, agenti patogeni, ecc.
L' Ayurveda insegna inoltre che un tratto digestivo pulito migliora il benessere emotivo e la concentrazione. Questo, a sua volta, crea le condizioni ideali per approfondire le diverse pratiche spirituali.
Su richiesta: esperienza di un massaggio ayurvedico ,,energetico,,.
Il massaggio ayurvedico lavora sui punti Marma (punti vitali) favorendo l’eliminazione delle tossine e allo stesso tempo conferendo un profondo rilassamento. Il massaggio ha un costo di fr 80, da pagare direttamente alla massaggiatrice, da riservare compilando il formulario di iscrizione.
PROGRAMMA di 2 giorni e mezzo
con possibilità di arrivare e dormire all'Ostello venerdi a partire dalle h 16.
Venerdì 22 marzo, arrivo all'Ostello a partire dalle ore 16
Check in all'Ostello
Tempo per il massaggio
h 18 meditazione in palestra
h 19 cena ayurvedica
I moduli delle 2 giornate sono adattati anche per chi frequenta solo un giorno
Sabato e Domenica 23 e 24 marzo
Ritrovo all'Ostello alle h 9 (si prega di arrivare 20-30 min. prima)
h 9-10,30 Lezione di Yoga all’aperto o in palestra
Asana, posture Yoga che favoriscono la digestione, l’eliminazione e il controllo del peso
Yoga pisicho e lavoro sui Chakra
10,30 – 12,30 Tempo libero per il relax o il massaggio (*)
12,30 Pranzo ayurvedico vegetariano
14 -14,30 Presentazione delle ricette del giorno e degli ingredienti
14,30 -15,30 Passeggiata, tempo libero per il relax / o il massaggio (*)
Tisana detox
16 -17,30 Lezione di Ayurveda
Consigli per il detox, il rinforzo degli organi vitali, e il controllo del peso per le 3 costituzioni
(chi frequenta solo un giorno riceve il test ayurvedico e le ricette del giorno precedente o successivo )
17,30 - 18,00 : Tecniche di meditazione
Yoga Nidra (meditazione per il rilassamento profondo)
o tempo libero per il massaggio(*)
19 Cena ayurvedica vegetariana
Sabato dopo cena : Reportage dell'ultimo viaggio in Kerala (Ottobre-Novembre 2023).
Lettura e commento di alcuni temi tratti dal mio libro
"Ayurveda & Yoga nel paradiso del Sud dell'India. Detox, salute e ringiovanimento in armonia con la natura. Esperienze vissute in 13 anni di soggiorni in un centro ayurvedico della salute a contatto con un team di medici ayurvedici. Pratiche di benessere, racconti di viaggio, incontri, leggende e spiritualità del Kerala, God’s own country (il paese di Dio)...
Sede del corso: Ostello dei Cappuccini (pernottamento facoltativo)
Costi del corso
Corso completo di 2 giorni e mezzo fr 220, scontato a fr 200 per chi si iscrive in coppia e dorme nella stessa camera.
Corso di 2 giorni
fr 190
Frequenza di un solo giorno (a scelta) fr 100
Sono esclusi i costi vitto e alloggio all'Ostello. L' Ostello offre pezzi speciali per il nostro gruppo a partire da fr 87 a persona per 1 pernottamento in pensione completa e 2 pasti.Per prenotare la camera (per 1 o 2 notti) si prega di contattare direttamente l’Ostello dei Cappuccini, Tel. 091 866 26 25 - ostellofaido@gmail.com.
Iscrizioni e informazioni
Gaetana Camagni
gaecamagni@gmail.com
whatsapp tel. 0762174277