Equilibrio dei Tre Dosha: Consigli Ayurvedici per il Benessere
Nell'antica saggezza dell'Ayurveda, i tre dosha - Vata, Pitta e Kapha - rappresentano le energie sottili che influenzano la nostra salute fisica, mentale ed emotiva. I 3 dosha sono accoppiamenti delle energie dei 5 grandi elementi che compongono l’universo: lo spazio, l’aria, il fuoco, l’acqua e la terra. A seconda delle energie predominanti, la personalità dell'individuo si diversifica e riflette le qualità di tali elementi. Per esempio un individuo con dominanza Vata (accoppiamento degli elementi aria e spazio) mostra caratteristiche di leggerezza, movimento, secchezza, rapidità, sia a livello fisico che psicologico. Il tipo Pitta in cui predomina il fuoco presenta qualità di calore, passione, intensità, precisione. La tipologia Kapha, formata dall’unione di terra e acqua, ha come qualità la pesantezza, la lentezza, la tenerezza, la calma. Tutti possediamo i 5 elementi (del macrocosmo) nel nostro organismo (microcosmo). Dobbiamo solo riconoscere le nostre dominanze energetiche e mantenerle in equilibrio facendo attenzione agli eccessi.
Mantenere l'equilibrio tra questi dosha è essenziale per un benessere ottimale. Ecco alcuni consigli generali, appresi dai medici ayurvedici di un rinomato centro della salute del Kerala, per armonizzare i tre dosha:
VATA
Routine giornaliera stabile:
Mantenere una routine
giornaliera regolare con orari fissi per dormire, mangiare e praticare attività
fisica aiuta a calmare l'energia instabile di Vata.
Cibo nutritivo e caldo:
Favorire cibi nutrienti, ricchi di
grassi sani e proteine, e consumare pasti caldi e umidi per contrastare
l'asciutto e il freddo associati a Vata.
Rilassamento e meditazione:
Praticare tecniche di
rilassamento come yoga, meditazione e respirazione consapevole per calmare la
mente e ridurre lo stress, che può aggravare Vata.
Olio sul corpo:
Applicare regolarmente oli caldi sul
corpo attraverso il massaggio per idratare la pelle secca e rilassare i muscoli
tesi.
Evitare stimoli eccessivi:
Ridurre l'esposizione a stimoli
eccessivi come suoni forti, luci intense e ambienti caotici, che possono
sovraccaricare il sistema nervoso di Vata.
PITTA
Dieta rinfrescante:
Prediligere cibi leggeri, freschi e a
temperatura ambiente per calmare il fuoco interno di Pitta, evitando cibi
piccanti, salati e troppo calorici.
Attività moderata:
Praticare attività fisica moderata come
passeggiate, nuoto o yoga per raffreddare il corpo e rilasciare la tensione
accumulata.
Tempo per il riposo:
Assicurarsi di avere un adeguato riposo
notturno e prendersi pause durante il giorno per evitare l'accumulo di stress e
irritabilità.
Gestione delle emozioni irritanti:
Imparare a gestire l'irritazione
e la rabbia attraverso tecniche di rilassamento, come la meditazione e la
respirazione profonda.
Esposizione al sole moderata:
Evitare l'eccessiva
esposizione al sole nelle ore più calde e preferire attività all'aria aperta
durante le prime ore del mattino o nel tardo pomeriggio.
KAPHA:
Attività fisica impegnativa:
Coinvolgersi in attività fisica
vigorose come corsa, aerobica o danza per stimolare il metabolismo e
contrastare l'inerzia di Kapha.
Dieta leggera e speziata:
Preferire cibi leggeri, speziati e
facilmente digeribili, evitando cibi pesanti e ricchi di grassi che possono
appesantire il sistema digestivo.
Varietà e stimolazione:
Mantenere una varietà di attività e
stimoli nella routine quotidiana per prevenire la noia e stimolare l'energia di
Kapha.
Meditazione attiva:
Praticare forme attive di meditazione
come la camminata consapevole o la danza per mantenere la mente chiara e
concentrata.
Ambiente luminoso e vivace:
Creare un ambiente luminoso,
vivace e ben ventilato per contrastare la tendenza di Kapha alla stagnazione e
all'apatia.
Seguire questi consigli ayurvedici può aiutare a mantenere l'equilibrio tra Vata, Pitta e Kapha, promuovendo un benessere armonioso a livello fisico, mentale ed emotivo. Tuttavia, è importante consultare un praticante esperto di Ayurveda per un approccio personalizzato in base alle proprie caratteristiche individuali e al proprio stato di salute.
Ho scritto un libro : "Ayurveda & Yoga nel paradiso del sud dell’India" che racconta le mie esperienze di benessere e le pratiche dell'Ayurveda e dello Yoga imparate in Kerala per rimanere in buona salute, vitale e positiva.
Info
Gaetana Camagni
Yoga teacher, Ayurveda lifestyle
gaecamagni@gmail.com
+41 762174277 whatsapp