Tecniche di respirazione, rilassamento e meditazione per una migliore qualità di vita
Corso a Camignolo organizzato dai Corsi per Adulti
Sabato 13 aprile 2024
Una respirazione consapevole e profonda unita ad una corretta postura del corpo, aiutano a aprire il respiro, aumentare la capacità polmonare e le difese immunitarie, rinvigorendo gli organi vitali e stabilizzando le fluttuazioni mentali.
Durante la lezione si sperimenta la meditazione Vipassana (osservazione del respiro) per vivere nell'istante presente, lasciando andare paura, ansia e negatività. La meditazione sul respiro funziona perché inverte le nostre tendenze abituali inutili e le sostituisce con qualità positive come concentrazione, chiarezza, resilienza, pazienza e compassione. Imparando a non reagire e a vivere nel momento presente, scegliamo la nostra risposta al mondo, piuttosto che essere condizionati dalle vicissitudini della vita.
Programma del corso
Prana, la forza vitale
Il ruolo del diaframma
Rapporto respiro > mente
Esercizi di ri-allineamento corporeo
Respirazione completa a tre fasi (addominale, toracia, clavicolare)
Sbloccare il diaframma
Respirazione a narici alternate
Respirazione energizzante
Respirazione calmante
Tecniche di meditazione con il respiro
Erbe medicinali per supportare il respiro e il cervello
Obiettivi
Rinforzo del sistema respiratorio e immunitario
La resistenza del corpo a malattie, stanchezza,
nervosismo o irritabilità viene rafforzata.
La respirazione, oltre all'ossigeno e al Prana (energia vitale) mette in circolo anche
la linfa che contiene i globuli bianchi o linfociti, che hanno la funzione
di difesa contro le infezioni e le malattie.
Equilibrio mentale e prevenzione dello stress
Una respirazione consapevole, calma e profonda favorisce uno stato di
equilibrio mentale. Massaggia il plesso solare, evacuando le tensioni psichiche, causate dalle emozioni negative.
Sviluppo della consapevolezza
Le pratiche respiratorie (Pranayama) e la meditazione, eseguite regolarmente, risvegliano e amplificano la coscienza ai vari livelli. Sviluppano l’auto-conoscenza, la creatività, la gioia di vivere, migliorando la qualità della vita giorno dopo giorno...
Costo del corso fr. 60.-
Per iscriversi si prega di contattare la signora Marica Grandi tel. 079 951 77 89 - marica.grandi@edu.ti.ch oppure online sul sito https://www4.ti.ch/decs/dfp/ufci/ifc/cpa/home.
Per informazioni sul corso:
Gaetana Camagni, Yoga teacher, Ayurveda lifestyle counselling
gaecamagni@gmail.com
Tel.0782174277