Ayurveda e Yoga, la routine di primavera
Corso di Ayurveda & Yoga a Riva San Vitale
20 Aprile 2024
La routine di primavera dell'Ayurveda si concentra sull'equilibrio e sulla purificazione, poiché la primavera è considerata una stagione di transizione e di aumento delle qualità dell'elemento "acqua" e "terra" secondo la prospettiva ayurvedica.
Programma del corso
Pulizia e Detossificazione:Utilizzare metodi igienici come la pulizia della lingua, lo sciacquo della bocca con olio (oil pulling), i gargarismi per eliminare le tossine accumulate durante l'inverno.
Alimentazione Equilibrata: Dieta Leggera e Detox (Ahara) con cibi leggeri e facilmente digeribili come frutta fresca, verdure a foglia verde, cereali integrali e spezie detox come zenzero e curcuma.
Idratazione: Acqua Calda con Erbe (Ushnodaka): Bere acqua calda con erbe come zenzero o menta per stimolare la digestione e sciogliere le tossine.
Attività Fisica Adeguata: Esercizi Yoga dolci per stimolare il metabolismo e migliorare la circolazione.
Sonno di Qualità (Nidra) : Assicurarsi di avere un sonno sufficiente e di buona qualità per sostenere il processo di guarigione del corpo durante la notte.
Automassaggio con olio (Abhyanga): Praticare il massaggio quotidiano con olio caldo, preferibilmente con oli che equilibrano le energie della primavera, come l'olio di sesamo.
Meditazione e Rilassamento: Pratica della Meditazione (Dhyana): Integrare la meditazione nella routine per calmare la mente e ridurre lo stress.
Benefici della Routine di Primavera:
Detossificazione: Elimina le tossine accumulate durante
l'inverno.
Adattamento alla stagione: Aiuta il corpo a adattarsi
alle variazioni stagionali.
Equilibrio: Favorisce l'equilibrio dei 3 Dosha, in
particolare riducendo l'eccesso di kapha.
Vitalità: Aumenta l'energia e la vitalità.
Miglioramento della digestione: Favorisce una digestione
più efficiente.
Iscrizioni a Marica Grandi tel 079 515 27 08
marica.grandi@edu.ti.ch
Info sul corso
Gaetana Camagni
Yoga teacher, Ayurveda lifestyle
gaecamagni@gmail.com
+41 762174277 whatsapp