Ayurveda & Yoga nel paradiso del Sud dell'India di Gaetana Camagni

Il mio libro, intitolato "Ayurveda & Yoga nel paradiso del Sud dell’India. Detox, salute e ringiovanimento in armonia con la salute", offre ai lettori un viaggio affascinante e informativo attraverso i miei 13 anni di esperienze di benessere nel suggestivo Kerala, India del Sud. Il nucleo della narrazione ruota attorno alla mia interazione con un team di medici ayurvedici, con cui ho condiviso e appreso pratiche millenarie per la promozione di uno stile di vita sano ed equilibrato.

Il libro si presenta come un prezioso compendio di pratiche ayurvediche, offrendo una guida sintetica su temi cruciali come la disintossicazione, la creazione di routine quotidiane benefiche, la personalizzazione della dieta in base alla natura bio-energetica individuale e l'uso sapiente di spezie, oli e erbe medicinali, per la prevenzione e il rafforzamento dei sistemi vitali.

Attraverso il racconto, i lettori sono immersi in un mondo affascinante che include paesaggi naturali mozzafiato, luoghi interessanti, incontri significativi, leggende avvincenti e la spiritualità ricca e profonda del Kerala. Il libro offre una prospettiva unica su questo "piccolo paradiso" nel sud dell'India, sottolineando la pacifica convivenza e il rispetto reciproco tra comunità religiose diverse, tra cui induisti, cristiani e mussulmani.

Il capitolo finale, dedicato all'approccio ayurvedico specifico per le donne, aggiunge ulteriore profondità al libro, offrendo una visione focalizzata sul benessere femminile. Inoltre, gli esercizi di respirazione e le tecniche di meditazione dello Yoga, presentati nel testo, forniscono strumenti pratici per mantenere la forma fisica e l'equilibrio mentale.

In sintesi, il mio libro offre una guida completa e coinvolgente per abbracciare uno stile di vita ayurvedico, arricchito non solo da pratiche e consigli, ma anche da una narrazione che trasporta i lettori direttamente nel cuore del paradiso del Sud dell'India.

 "L’idea di questo libro nasce dal disagio dell’epidemia di Coronavirus, iniziata a marzo 2020. Nell’isolamento dei lockdown e nel susseguirsi degli eventi che hanno scardinato le nostre abitudini e certezze per il futuro, ho avuto il tempo di metter mano ai numerosi taccuini compilati in tredici anni di soggiorni in Kerala e frequentazioni con medici ayurvedici e maestri di Yoga di un centro della salute del Sud dell’India, dove ho iniziato a curarmi in modo naturale e a seguire un percorso di studio ed evoluzione personale.

Ho imparato a introdurre nella vita quotidiana numerose pratiche di benessere e soprattutto a disintossicarmi regolarmente, includendo nella mia routine esercizi utili per il rinforzo dei sistemi vitali. Proteggere la vita e prevenire le malattie fino a tarda età è infatti lo scopo dell’Ayurveda ed è ciò che conta di più, soprattutto in tempi e situazioni di pericolo. Le pratiche che presento in questo libro sono efficaci e offrono un valido aiuto per mantenere forte il sistema immunitario e rimanere equilibrati e positivi nella mente.".....

E' un libro di 240 pagine, suddiviso in 12 capitoli, di cui vi riporto il sommario:

Prefazione
del Dr. Joseph Sony (BAMS),
Dr. Franklin's Panchakarma Institute, Trivandrum, Kerala (India) 

Capitolo 1- Viaggio alla scoperta dell’Ayurveda
Il progetto
Il mio primo viaggio in Kerala
Le lagune del paese di Dio
Alla scoperta dell’Ayurveda
L’arte di vivere a lungo in buona salute
Le origini
Prevenire è meglio che curare
Ama, le tossine
Medicina psico-somatica
L’energia dei 5 grandi elementi
 
Capitolo 2–Prakriti, la costituzione bio-energetica di base
I 3 Dosha, bio-energie fondamentali
Conosci te stesso
Vata, Pitta, Kapha
Test ayurvedico
Gli squilibri
 
Capitolo 3–Il Panchakarma
La cura disintossicante dell’Ayurveda
Pulizia degli organi
Importanza del controllo medico
Ghee, il burro chiarificato
I trattamenti manuali
Marma, i punti vitali
Gli oli medicinali 
I principali massaggi
Il rituale prematrimoniale
Benefici del Panchakarma
Le donne del Kerala
 
Capitolo 4–Il Sistema immunitario
Ojas, la linfa vitale
Dahtu, i tessuti corporei
Rinforzare Ojas
Agni, il fuoco metabolico
Consigli per una digestione ottimale
Attenzione ai segnali
I rimedi erboristici che rinforzano l’immunità
I Rasayana
Panchamrit, il nettare
 
Capitolo 5–Disintossicarsi a casa
Programma di disintossicazione
Monodieta Kitchari
La dieta liquida
Il semidigiuno
Swarasa, terapia con i succhi freschi
Disintossicare il fegato
La pulizia intestinale
Triphala
Il massaggio addominale
Lassi, il probiotico ayurvedico
Idratazione
Consigli per le giornate detox
 
Capitolo 6–La dieta naturale dell’Ayurveda
Principi di dietetica ayurvedica
Un’antica leggenda
Rasa, i 6 sapori 
La dieta per l’equilibrio dei Dosha
Le proteine
Attivare gli enzimi digestivi
Consigli sul modo di cucinare, sulle combinazioni, sulle quantità, per ridurre le tossine, per aumentare il sistema immunitario
Mangiare è un atto di pace
Mangiare consapevolmente
Consigli per il trattamento di vari disturbi
Artrite e reumatismi
Sovrappeso e obesità
Costipazione
Mal di testa
Caduta dei capelli
Visita al gran bazar
 
Capitolo 7–Dinacharya, la routine quotidiana
Seguire i ritmi della natura
Esempio di routine ayurvedica
Pratiche salutari
Svegliarsi presto, bere acqua calda, pulizia del cavo orale, eliminazione intestinale, pulizia del naso, automassaggio con olio, esercizio fisico, pranayama, meditazione, colazione, lavoro,
pranzo, pomeriggio, cena, rilassamento serale, un buon sonno riparatore.
Benefici
 
Capitolo 8–Yoga
Lo Yoga nasce all’alba dei tempi
Yoga in Kerala
Esercizi quotidiani
Respirazione yogica completa
Tadasana, postura della montagna
Variante con le braccia sollevate
Tiryaka Tadasana, postura della palma che oscilla
Kati Chakrasana, rotazione della vita
Shirsahastasana, postura delle mani dietro la testa 
Skanda Chakra, rotazione delle spalle
Hasta Uttanasana - Padahastasana, postura delle mani in alto e
delle mani ai piedi
Utkatasana, postura della sedia
Adho Mukha Svanasana, postura del cane a testa in giù
Parivritta Sukhasana, torsione da seduti
Virabhadrasana, postura del guerriero
Trikonasana, postura del triangolo
Vrikshasana, postura dell’albero
Savasana, postura di rilassamento
Pawanmuktasana, esercizi per le articolazioni
Prana, l’energia vitale
Pranayama, tecniche di respirazione
 
Capitolo 9–Equilibrio mentale e benessere psicologico
Il dottore bramino
Autoconoscenza e responsabilità
Tempi di purificazione
Le qualità della mente, Sattva, Rajas,Tamas
Tendenze mentali riferite ai 3 Dosha
Neutralizzare le tendenze negative
Relazione mente-cibo
Cibi sattvici, rajasici, tamasici
La gestione dell’ansia e dello stress
Allenare la volontà
Swami Vivekananda
Tenere a bada l’ego
Swami Sivananda
Yoga per l’equilibrio mentale
Relazione mente-respiro
Pratiche per calmare la mente
Yoga Nidra, il sonno psichico
Swami Satyananda Saraswati
Il potere dell’autosuggestione 
Il Sankalpa
Coscienza, consapevolezza
La meditazione, alcune tecniche
Liberare la mente
Recitazione del Mantra OM
Il Mantra della Luce
La spiritualità del Kerala
Visita al tempio di Ganesha
 
Capitolo 10–Fitoterapia ayur vedica
Elenco delle piante comunemente usate e relativi benefici
Rimedi complessi
Rasayana, rimedi ringiovanenti
 
Capitolo 11–Le spezie della salute
La cucina dello chef
Lista delle spezie più usate e relativi benefici
Churna, miscele di spezie
Ricette ayurvediche
La fattoria delle spezie
Le tisane
Il tè Chai del Kerala
Munnar, le colline del tè
 
Capitolo 12–Ayurveda al femminile
Consigli ayurvedici per la menopausa
Sintomi diversi per Vata, Pitta, Kapha
Consigli dietetici
Le vampate di calore
Tisana rinfrescante
Rilassarsi con lo Yoga
Esercizi per il pavimento pelvico
Un buon sonno riparatore
Prevenzione dell’osteoporosi 
Preparare la nascita di un figlio
Potenziare la fertilità
Alimenti vivi
L’energia sessuale, Shiva e Shakti
Le divinità femminili
L' astrologo karmico
Garbha Sankar, l’educazione prima della nascita
Preparazione al concepimento
Proteggere la vita è proteggere la mamma
Una leggenda indiana
Mantra finale
Ringraziamenti

Il libro  è in vendita online su  
https://www.amazon.it/dp/B0C7JD3G3Z?ref_=pe_3052080_397514860

e ha un costo di €17,42 + i costi di spedizione. 
Vi ringrazio dell'interesse e auguro agli interessati una buona lettura !


Per info: 
Gaetana Camagni
www.ayuryoga.org
gaecamagni@gmail.com
tel. +41 762174277 Wapp